Бардоштани кетлбелл ба шумо кӯмак мекунад, ки ба якрангии омӯзиш чизи нав илова кунед. Он барои бисёре аз варзишгарон, инчунин барои ҳаваскорони оддӣ, ки қарор медиҳанд, ки каме насос кунанд, муфид аст.
Дар ҳама ҷо ва ҳар вақт машғул шавед
Барои бардоштани кетлтелл ба шумо лозим нест, ки ба толори варзишӣ равед ё таҷҳизоти гаронбаҳо харед. Илова ба фазои хурд, ки дар ҳама гуна квартираҳо ва худи вазнҳо мавҷуданд, ҳеҷ чиз лозим нест. Барои навҷавонон, ду вазни 16 кг мувофиқанд. Пас, вақте ки қувват ва устуворӣ меафзояд, шумо метавонед садафҳои вазнинро дар вазни 24 ё 32 кг харед. Бошад, ки дар мағозаҳо нархи ин ниҳони хеле оддӣ хеле баланд карда шудааст. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки аз дӯстони худ пурсед ё маҳсулотеро аз дасти худ пайдо кунед. Ҳамин тавр шумо метавонед вазнҳоеро харед, ки мӯҳлати истифодаашон хеле арзонтар аст ва намуди онҳо дар тӯли даҳсолаи охир тағир наёфтааст. Аз ин рӯ, ҳатто вазнҳои кӯҳнаи шӯравӣ аз вазнҳои муосир бадтар хизмат нахоҳанд кард.
"Ҳис кардани" бадани худро омӯзед
Машқҳое, ки бо кетлбелл иҷро мешаванд, босуръат, ҷунбиш ва кашидан мебошанд. Онҳо барои буғумҳо хеле муфиданд ва барои инкишоф додани маҳорат бузурганд. Машқи мунтазам ба шумо «ҳис» кардани бадани худро меомӯзонад. Маҳоратҳое, ки ҳангоми омӯзиш ба даст оварда шудаанд, дар ҳаёти ҳаррӯза муфид хоҳанд буд, зеро ҳаракатҳои асосие, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза анҷом медиҳем, ба машқҳо бо вазнҳо монанд мебошанд.
Қувваи бозу
Лифтинг аз кетлбелл дар варзишгар пеш аз ҳама мушакҳои даст ва инкишофи қавӣ рушд мекунад. Он вақте зеботар мешавад, вақте ки инсон бозувони қавӣ ба ҷои бозуи азим дорад. Дастгирии қавӣ дар дигар машқҳои қувва муфид аст, масалан, кашишхӯрӣ, ки баъзан дастҳои заиф имкон намедиҳанд, ки мушакҳои дигар пурра кушода шаванд, аз ин рӯ миқдори такрорҳо кам мешавад.
Баландшавии шиддати афзоиши мушакҳо
Мушакҳои чандир ва эластикӣ хеле тезтар меафзоянд, аз ин рӯ бардошти кетлбелл ба афзоиши миқдори мушакҳо тавассути амплитудаи баланд ва машқҳои шадид мусоидат мекунад, ки чандириро комилан инкишоф медиҳанд. Ғайр аз он, кетлеллҳо аз ҳисоби саъйи иловагӣ ба мушакҳо максималӣ бор мекунанд ва як машқҳои мураккаби кетлелл барои иваз кардани як ҷаласа дар толори варзиш кифоя аст.
Мақолаҳои бештаре, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:
1. Чӣ тавр дуруст кашидан лозим аст
2. Ресмони ҷаҳидан
3. Машқҳои китф
4. Чӣ гуна омӯхтани кашидани бари уфуқӣ
Рушди қувват ва тобоварии умумӣ
Баланд бардоштани кетлбелл, ба монанди ҳеҷ чизи дигар, устувории қувватро инкишоф медиҳад. Ва ин сифат дар ҳаёти ҳаррӯза муҳимтарин аст. Барои бардоштани вазни вазнин қувват кофӣ аст, аммо барои ба ҷое интиқол додани он шумо бояд тобоварии қавӣ дошта бошед. Аз ин рӯ бардошти чойник ба шумо кӯмак мекунад, ки бидуни фишор чизҳои вазнинро бардоред. Ғайр аз он, таҳаммули қавӣ тобоварии умумиро инкишоф медиҳад, аз ин рӯ бардошти кетлбелл барои давандагони дарозмуддат ва шиноварон муфид хоҳад буд ва метавонад натиҷаҳои онҳоро ба таври назаррас афзоиш диҳад.
Ҳоҷат ба кофтани синфи худ ва ҳатто толори варзишӣ нест, ки танҳо ба бардоштани кетлбелл меравад. Аммо ба машқҳои худ илова кардани машқҳои кетлелб барои ҳар як варзишгар ҳатмист. Ин ба рушди он гурӯҳҳои мушакҳо, ки бе вазн инкишоф ёфтанашон душвор аст, инчунин қувват ва устувории умумиро афзоиш медиҳад.
