Барои кам кардани эҳтимолияти осеб ва бадан аз ҳад зиёд изофа накардан шумо бояд дуруст давида равед. Танҳо чунин давидан лаззат мебахшад ва ҳатто метавонад воситаи нақлиёт барои шумо гардад. Масалан, шумо метавонед ба таксӣ ба фурудгоҳ фармоиш диҳед ё шумо метавонед ба он наздик шавед. Умуман, агар шумо дуруст кор кунед, ки онро воқеан озод номидан мумкин аст, шумо метавонед ҳар қадар ва дар куҷое, ки хоҳед, давида метавонед. Маълумоти бештарро дар мақола хонед.
Нафас
Нафаскашӣ дар ин давр бояд якхела бошад. Шумо бояд ҳамон тавре нафас кашед, ки ҳангоми рафтор нафас кашед. Агар нафаскашӣ ба гумроҳӣ сар кунад, ин маънои онро дорад, ки давиданро озод номидан мумкин нест ва суст шудан лозим аст. Маълумоти бештарро дар бораи техникаи нафаскашӣ дар мақола хонед: ҳангоми давидан чӣ гуна дуруст нафас кашидан лозим аст.
Силоҳ
Дастҳо бояд осуда бошанд. Ба шумо мушт задан лозим нест. Гузоштани панели сарангушт ба фалакси ангушти ишоратӣ осонтар аст, ва боқимондаи ангуштҳо мавқеи табииро мегиранд. Дар ин ҳолат дастҳо ором ва кафҳо арақ намекунанд. Маълумоти бештарро дар бораи техникаи даст дар мақола хонед: кори дасти ҳангоми давидан.
Пойҳо
Кӯшиш кунед, ки аз пошнаи пой то пой печед. Дар ин ҳолат, пойро аввал ба пошна мегузоранд, сипас ба воситаи инерсия ба болои ангушт ғелонда, аз сатҳи берун тела медиҳанд. Ҳангоми ин давидан пойҳо осуда мешаванд ва шумо набояд мушакҳои иловагиро истифода баред. Маълумоти бештарро дар бораи танзими пой дар вақти давидан дар мақола хонед: ҳангоми давидан пои худро чӣ гуна бояд гузошт.
Сар
Сари худро рост нигоҳ доред. Шояд дар ибтидо барои касе душвор бошад, аммо бо гузашти вақт шумо одат мекунед ва дар ин бора нороҳатие ба сар нахоҳед овард.
Torso
Танаи худро каме ба пеш ҳаракат диҳед, то вазнинӣ бар шумо кор кунад. Агар ҷисм ба қафо хам шуда бошад, пас шумо бояд ҷисмро бо худ кашед. Вақте ки бадан ба пеш ҳаракат мекунад, танҳо ба шумо лозим аст, ки пои худро дар вақташ ба зери худ андозед, то наафтад. Ин намуди давидан аз ҳама сарфакор ва сабуктар аст. Ҳамин тавр аксарияти иштирокчиёни озмуни хастакунандаи якрӯза IronMan масофаи марафонро паси сар мекунанд (4 км шино кунед, пас фавран ба велосипед савор шавед ва 180 кмро тай кунед ва сипас то марра 42 км давед).
Дил
Кори дилро бо набз пайгирӣ кардан мумкин аст (Набз). Ҳангоми давидан бас кунед ва набзи худро бо сониясанҷ санҷед. Агар тапиши дил дар 140 дақиқа дар як дақиқа бошад, пас шумо ором давида меистед. Агар ин рақам зиёдтар бошад, боварӣ ҳосил намоед, ки суръати худро коҳиш диҳед. Аммо, касе бояд дарк кунад, ки дили ҳар кас гуногун аст ва барои касе 140 таппиш зиёд аст, аммо барои касе муқаррарӣ аст. Аз ин рӯ, инҳо танҳо рақамҳои миёна мебошанд.
Барои он ки давиданро озодона давом диҳед, ҳамеша ҳангоми ҳаракат худро мушоҳида кунед.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
