Аз даст додани вазн идеяи ислоҳ барои бисёр одамони вазни зиёдатӣ мебошад. Ва ин аз ҷониби шумораи зиёди қаллобон истифода мешавад, ки усулҳои сӯзондани чарбро мефурӯшанд, ки дар ниҳоят ҳеҷ фоидае намебахшанд. Имрӯз мо роҳҳои воқеан исботшуда ва коркарди вазнро баррасӣ хоҳем кард.
Давидан ва дигар машқҳои аэробикӣ
Новобаста аз он ки касе чӣ мегӯяд, беҳтар аст давидан ё сӯзонандаи чарбкунандаи шиноварӣ вуҷуд надорад. Ва ҳама аз он сабаб равған зуд сӯзонида мешавад танҳо дар шароити кислороди кофӣ. Баъд аз ҳама, худи раванди сӯхтан дар зери таъсири оксиген ба амал меояд. Аз ин рӯ, онҳо мегӯянд, ки чарбҳо месӯзанд - он воқеан месӯзад, зеро он бо оксиген бархӯрда, ба энергия табдил меёбад, ба мисли ҳезум дар оташ.
Пас, вақте ки онҳо ба шумо мегӯянд, ки давидан ба шумо вазни зиёдатӣ намерасонад, танҳо пурсед, ки раванди сӯхтан чӣ гуна аст ва агар ӯ инро надонад, пас маълум аст. Ки ӯ дар бораи талафоти вазнин чизе намефаҳмад.
Аз ин рӯ, давидан, велосипедронӣ, шиноварӣ беҳтарин намудҳои машқ барои гум кардани вазн мебошанд. Аммо фарбеҳ хеле калон аст АММО... Он аз он иборат аст, ки бо чунин борҳо, ё ғизо бояд дуруст бошад, ё ба шумо бисёр давидан ё шино кардан лозим аст. Барои сӯзонидани чарб фаъолтар аз оне, ки шумо ба даст меоред.
Аз ин рӯ, бидуни ғизои дуруст вазни худро ҳангоми давидан аз даст додан ниҳоят душвор хоҳад буд.
Усули ҷарроҳӣ
Шояд усули муассиртарин ва муассиртарини аз даст додани вазн. Арзиши ин усул нисбат ба оне, ки шумо субҳ мунтазам медавед, баландтар аст. Аммо таъсир низ хеле зудтар ба даст оварда мешавад. Масалан, сайти яке аз ҷарроҳони амалкунанда, ки бо мушкилоти фарбеҳӣ сарукор доранд:http://gladki.ru/ Ба сайт равед ва шумо метавонед дар бораи ин усул маълумоти бештар гиред. Ман наметавонам дар бораи таъсири манфӣ, зарар ё фоидаи ин усул бигӯям. Аз ин рӯ, ҳамаи саволҳоро тавассути пайванд пайдо кунед.
Ғизои дуруст
Бо парҳезҳо, ки дар зер баррасӣ карда мешаванд, омехта карда намешаванд. Моҳияти ғизои хуб аз тавозуни сафедаҳо, чарбҳо ва карбогидратҳо иборат аст. Агар ин мувозинат дуруст бошад, пас ҷисм, дубора, бояд бо аксуламали дурусти биохимиявӣ ба сӯхтан равғанҳо шурӯъ кунад ва навҳои дигарро ҷамъ накунад. Барои муфассал муҳокима кардани он савол. Чӣ тавр дуруст хӯрок хӯрдан, ман дар мақола муҳокима кардам: Асосҳои ғизои дуруст барои талафоти вазн
Парҳезҳо
Моҳияти парҳезҳо иборат аз он аст, ки организмро бо миқдори ғизо таъмин кунад, ки он қувваи кофӣ гирифта наметавонад ва маҷбур аст, ки чарбро сӯзонад. Ин усул воқеан кор мекунад. Аммо ӯ як нуқсони хеле калон дорад. Ин дар он аст, ки чунин "қатл" барои бадан беҳуда намемонад. Якум, пас аз парҳез кардан ва танҳо ба хӯрокхӯрии муқаррарӣ шурӯъ кунед, ҳатто бидуни пурхӯрӣ, бадан азхуд кардан ва ба чарбҳо табдил ёфтани ҳар чизе, ки ба он дохил мешавад, шурӯъ мекунад. Азбаски аксуламали муҳофизатии маъмулӣ дар ҳолате рӯй медиҳад, ки шумо бори дигар гуруснагӣ мехоҳед. Дуввум, аз як қатор парҳезҳо ба даст овардани гастрит ё захми меъда, инчунин як даста бемориҳои асаб хеле осон аст.
Чойҳои қаҳва ва қаҳва
Одатан ҳама чой ё қаҳва. инчунин меваҳои гуногуни goji ва монанди онҳо барои талафоти вазнин аз рӯи принсипи парҳез кор мекунанд. Аммо дар як тарафи каме фарқ. Яъне, онҳо на танҳо одамро маҷбур мекунанд, ки камтар хӯрок бихӯрад, балки баданро фиреб медиҳад, ки худи он напурсидааст. Аз ин рӯ, чунин усулҳо низ муассиранд, аммо таъсири манфии онҳо ба таъсири парҳезҳо комилан шабеҳ аст. Илова бар ин, на ҳама чунин хӯрокҳо иштиҳои хира доранд. Баъзеҳо танҳо як хаёлро эҷод мекунанд.
Роҳҳои зиёди дигар вуҷуд доранд. Тренажёрҳои махсуси талафоти вазн, массажҳои ларзишӣ, ҳабҳо. Аммо ин ҳама 90 фоизи худфиребист.
