Бисёре аз давандагони майлдошта дар ҳайратанд, ки оё давидан дар зимистон меарзад? Кадом хусусиятҳои давидан дар ҳавои сард мавҷуданд, чӣ гуна нафас кашидан ва чӣ гуна либос пӯшидан лозим аст, то пас аз давидан дар фасли зимистон бемор нашавед. Ман ба ин ва саволҳои дигар дар ин мақола ҷавоб хоҳам дод.
Шумо дар кадом ҳарорат давида метавонед
Шумо метавонед дар ҳарорати дилхоҳ кор кунед. Аммо ман ба шумо маслиҳат намедиҳам, ки вақте аз 20 дараҷа хунук хунук шавед. Ҳақиқат он аст, ки дар чунин ҳарорати паст шумо метавонед ҳангоми кушиш шушатонро сӯзонед. Ва агар суръати давидан паст аст, пас бадан то ҳадде гарм шуда наметавонад, ки ба сардиҳои шадид муқовимат карда, эҳтимолияти бемор шудан хеле баланд бошад.
Дар куҷо шумо ҳатто дар ҳарорати пасттар давида метавонед... Ҳама чиз аз намӣ ва бод вобаста хоҳад буд. Ҳамин тавр, ҳангоми намии баланд ва боди шадид минуси 10 дараҷа назар ба минуси 25 бе шамол ва бо намии кам хеле қавитар эҳсос карда мешавад.
Масалан, Поволжье бо боди шадид ва намии худ машҳур аст. Аз ин рӯ, дар ин ҷойҳо тобиши ҳама гуна, ҳатто сардиҳои мулоим, хеле душвор аст. Ҳамзамон, дар Сибири хушк, ҳатто дар минуси 40 мардум оромона ба кор ва мактаб мераванд, гарчанде ки дар қисми марказии ин шабнам ҳама муассисаҳои таълимӣ ва бисёр корхонаҳои истеҳсолӣ бастаанд.
Хулоса: шумо метавонед дар ҳама гуна сардиҳо давед. Озод ҳис кунед то то 20 дараҷа давед. Агар ҳарорати ҳаво аз 20 дараҷа паст бошад, пас ба намӣ ва ҳузури бод назар кунед.
Чӣ гуна бояд барои давидан дар зимистон либос пӯшид
Интихоби либос барои давидан дар зимистон як масъалаи хеле муҳим аст. Агар шумо хеле гарм либос пӯшед, шумо метавонед дар оғози давидан арақ кунед. Ва он гоҳ ба хунук шудан оғоз кунед, ки метавонад гипотермияро ба вуҷуд орад. Ва баръакс, агар шумо либоси сабук пӯшед, пас бадан қудрати кофӣ барои тавлиди миқдори зарурии гармиро нахоҳад дошт ва шумо танҳо ях мекунед.
Ҳангоми интихоби либоси давида як қатор чизҳои оддиро донистан лозим аст:
1. Ҳангоми давидан дар зимистон, сарфи назар аз сардиҳо, ҳамеша кулоҳ пӯшед. Сари гарм, ки ҳангоми давидан ба хунук шудан шурӯъ мекунад, эҳтимолияти ба ҳадди аққал хунук шудан аст. Кулоҳ сари шуморо сард нигоҳ медорад.
Ғайр аз он, кулоҳ бояд гӯшҳоро пӯшонад. Гӯшҳо ҳангоми давидан қисми хеле осебпазири бадан мебошанд. Хусусан, агар шамол мевазад. Хуб аст, ки кулоҳ дар ҳавои хунук низ гӯшҳои гӯшро пӯшонад.
Беҳтараш кулоҳи тангро бидуни помпонҳои гуногун, ки ба давидан халал мерасонанд, харед. Вобаста аз обу ҳаво ғафсии кулоҳро интихоб кунед. Беҳтар аст, ки ду сарпӯш дошта бошед - яке барои сардиҳои сабук - як қабати тунук ва дуввумӣ барои сардиҳои шадид - ду қабати зич.
Кулоҳро аз матоъҳои синтетикӣ интихоб кунед, на аз пашм, зеро кулоҳи пашмин ба осонӣ дамида мешавад ва зиёда аз он, обро ба худ мегирад, аммо онро намебарорад, то сар намнок шавад. Синтетика, баръакс, хосияти берун кардани об дорад. Аз ин рӯ, давандагон дар зимистон кулоҳҳояшонро бо шабнам мепӯшонанд.
2. Шумо бояд танҳо дар кроссовкаҳо. Дар айни замон, ба шумо кроссовкҳои махсуси зимистона, ки дарунашон пӯст дорад, харидан лозим нест. Ҳангоми давидан пойҳо ях намекунад. Аммо кӯшиш кунед, ки кроссовкҳо бо сатҳи тордор нахаред. Барф аз ин сатҳ меафтад ва дар пой об мешавад. Беҳтараш кроссовкаи сахт харед. Дар айни замон, кӯшиш кунед, ки пойафзолро интихоб кунед, то ки таги он бо қабати резини мулоим пӯшонида шавад, ки дар рӯи барф камтар лағжад.
3. Барои давиданатон 2 ҷуфт ҷӯроб пӯшед. Як ҷуфт рутубатро ҷаббида, дигараш гарм мешавад. Агар имконпазир бошад, ҷуробҳои махсуси дуқабатаи термикӣ харидорӣ кунед, ки онҳо ҳамчун 2 ҷуфт кор мекунанд. Дар ин ҷӯробҳо як қабат намӣ ҷамъ мекунад, ва дигараш гарм аст. Шумо метавонед танҳо бо ҷуроб давед, аммо на дар сардиҳои шадид.
Ҷуробҳои пашминро напӯшед. Таъсир ҳамон тавре ки бо кулоҳ хоҳад буд. Умуман, шумо набояд ягон чизи пашминро барои давидан пӯшед.
4. Ҳамеша либоси таг зер кунед. Онҳо ҳамчун коллектор арақи фаъолият мекунанд. Агар имконпазир бошад, харид кунед либоси таги термикӣ. Имкониятҳои арзонтар аз кулоҳ гаронтар нестанд.
5. Барои пӯшидани гармӣ ва шамол ба шумо шимҳои арақ пӯшед. Агар шабнам қавӣ набошад ва либоси таги ҳароратӣ дуқабат бошад, пас шумо шамол нахоҳед пушид.
6. Худи ҳамин принсип дар интихоби либос барои тана. Яъне, шумо бояд 2 курта пӯшед. Аввал арақ мечинад, дуввумӣ гармӣ нигоҳ медорад. Дар болои он як ҷомаи тунук пӯшидан лозим аст, ки он низ ҳамчун изолятори гармӣ амал мекунад, зеро як футболка ба ин тоб оварда наметавонад. Ба ҷои 2 футболка ва свитер шумо метавонед либоси таги махсуси термикӣ пӯшед, ки танҳо онҳо ҳамон вазифаҳоро иҷро мекунанд. Дар сармои шадид, ҳатто агар шумо либоси таги термалӣ дошта бошед ҳам, шумо бояд болопӯшчаи иловагӣ пӯшед.
Дар боло, шумо бояд як куртаи варзишӣ пӯшед, ки шуморо аз шамол муҳофизат мекунад.
7. Ҳатман гарданатонро пӯшонед. Барои ин, шумо метавонед рӯймол, паласлава ё ҳама гуна свитерро бо гиребони дароз истифода кунед. Шумо инчунин метавонед як гулӯ алоҳида истифода баред.
Агар шабнам сахт бошад, пас шумо бояд рӯймоле бипӯшед, ки дар ҳолати зарурӣ барои бастани даҳонатон истифода мешавад. Даҳони худро сахт маҳкам накунед, дар байни рӯймол ва лабҳо бояд як сантиметр холӣ бошад. Барои осон кардани нафаскашӣ.
8. Агар дастҳоятон хунук бошанд, ҳангоми давидан дастпӯшак пӯшед. Дар сармои сабук шумо метавонед танҳо дастпӯшак пӯшед. Дар сардиҳои шадид, ё яке зичтар аст, ё дуто борик. Дастпӯшҳоро аз матоъҳои синтетикӣ харидан лозим аст. Пашм кор намекунад. Азбаски шамол гузарад.
Аз як тараф, ба назар чунин менамояд, ки либос хеле зиёд аст. Дар асл, агар он бароҳат бошад, пас ҳангоми давидан низ ҳеҷ мушкиле нахоҳад буд.
Ҳангоми давидан дар зимистон чӣ гуна нафас кашидан мумкин аст
Бояд зимистон, бар хилофи афкори умум, ҳам аз даҳон ва ҳам аз бинӣ нафас кашид. Албатта, нафаскашии бинӣ ҳавои ба шуш воридшавандаро беҳтар гарм мекунад. Аммо агар шумо бо суръати худ давед, бадан хуб гарм мешавад ва ҳаво ҳам гарм мешавад. Аз таҷрибаи бисёр давандагон мегӯям, ки ҳамаашон аз даҳон нафас мегиранд ва касе аз он бемор намешавад. Ва агар шумо танҳо тавассути бинии худ нафас кашед, пас шумо муддати дароз бо суръати худ давида наметавонед. Азбаски бадан миқдори зарурии оксигенро нахоҳад гирифт.
Аммо, вақте ки сардиҳо аз 10 дараҷа паст аст, шумо набояд даҳони худро зиёд кушоед. Ва беҳтараш рӯймолро шамол диҳед, то даҳонро пӯшонад. Дар ҳарорати аз минус 15 дараҷа, шумо метавонед бинӣ ва даҳони худро бо рӯймол пӯшонед.
Ин, албатта, нафаскаширо душвор мекунад, аммо эҳтимолияти ба даст овардани ҳавои сард ҳадди аққал хоҳад буд.
Дигар хусусиятҳои давидан дар зимистон
Ҳангоми давидан дар ҳавои сард ҳеҷ гоҳ оби хунук нанӯшед. Ҳангоми давидан шуморо наҷот медиҳад, ки новобаста аз он ки чӣ қадар сард бошад ҳам, дарунаш ҳамеша гарм аст. Агар шумо хунукиро аз дарун сар кунед, пас ба эҳтимоли зиёд бадан тоб оварда наметавонад ва шумо бемор мешавед.
Эҳсосоти худро тамошо кунед. Агар шумо фаҳмед, ки шумо тадриҷан хунук шуда истодаед, арақи шумо хунук шуда истодааст ва шумо наметавонед суръати худро гиред, пас беҳтар аст, ки ба хона гурезед. Ҳисси каме хунукиро танҳо дар оғози пойга эҳсос кардан мумкин аст. Пас аз 5-10 дақиқа давидан, шумо бояд гарм бошед. Дар акси ҳол, ин нишон медиҳад, ки шумо хеле пӯшидаед.
Ҳангоми боридани барф аз давидан натарсед. Аммо ҳангоми боридани барф давидан душвор аст ва ман тавсия медиҳам, ки дар ин ҳаво дар хона нишинед.
Барои беҳтар кардани натиҷаи худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти сохтани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарон. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалро дар силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давидан меомӯзед. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
