Дар ҳама намудҳои варзиш дар як лаҳзаи муайян истифодаи лавозимоти иловагӣ барои мураккаб кардани омодагӣ ва амалияи техникаи ҳаракатҳо зарур мешавад. Имрӯз мо якчанд имконоти тамрин дар варзиши сабукро бо истифодаи лавозимоти иловагӣ баррасӣ хоҳем кард.
Вазнҳои тағоям
Вазнҳо дар байни давандагон оҳиста-оҳиста маъруфият пайдо мекунанд. Онҳо метавонанд фарсуда шаванд дар даст, аммо хусусияти асосии онҳо дар он аст, ки онҳоро ба пойҳои шумо гузоштан мумкин аст, ки ҳангоми давидан муқовимати иловагӣ медиҳад ва давидан мушкилтар мешавад.
Аз ҷиҳатҳои мусбӣ қайд кардан мумкин аст, ки чунин давидан метавонад осонии ҳаракатро таълим диҳад ва ба коркарди техникаи давидан кӯмак кунад. Барои ин тақрибан 5 километрро бо вазн тай кардан кифоя аст. Сипас онҳоро кашед ва пас бидуни онҳо давиданро кунед. Ҳисси сабукӣ ба шумо кафолат дода мешавад. Дар ин ҳолат, коркарди ҳама гуна унсури техникаи давидан осон хоҳад буд. Хоҳ он истгоҳи пой ё сатҳи баландии хуч ҳангоми ҳаракат бошад.
Плюс дуюм он аст, ки давидан бо вазн ба таври иловагӣ хучро меомӯзонад. Дар давидан, хеле муҳим аст, ки чӣ қадар хуч баланд мешавад... Самаранокии техникаи давидан ва ҷойгиркунии пой дар зери маркази вазнинӣ аз ин вобаста аст. Мутаносибан, ҳангоми вазн давидан ронҳо бори иловагӣ мегиранд.
Ниҳоят, вазнҳо барои давидан хеле хубанд, вақте ки шумо мехоҳед бо давандаи сусттар ширкат варзед, аммо намехоҳед самаранокии машқи худро аз даст диҳед. Он гоҳ агентҳои вазнченкунӣ сарбориро баробар мекунанд.
Камбудиҳо аз нороҳатии бастани пой дар бар мегиранд. Новобаста аз он, ки чӣ гуна шумо фиреб диҳед, вазнҳо ҳанӯз ҳам ба таври ногувор пойи шуморо нигоҳ медоранд ва ҳатто баъзан молидан мехоҳанд. Аз ин рӯ, ҳангоми харид, боварӣ ҳосил кунед, ки замимаҳои маводи вазнченкунӣ барои шумо қулай мебошанд.
Ва нуқтаи дуввум ин аст, ки самаранокии вазнҳо танҳо дар сурате ба назар мерасад, ки шумо омодагии махсуси ҷисмонӣ барои давидан надоред. Азбаски агар шумо дар вақти омӯзиш барои тамрини паҳлӯҳоятон вақт ҷудо кунед, пас вазнҳо дигар лозим нахоҳанд шуд. Таълими мақсаднок самараноктар хоҳад буд.
Муқовимат иҷро мешавад
Давидан ба муқовимат дар спринт хеле фаъол истифода мешавад. Гузашта аз ин, ин намуди омӯзиш ҳам дар варзиши ҳаводор ва ҳам дар байни мутахассисон амалӣ карда мешавад. Биёед бигӯем, ки Юсейн Болт мунтазам бо вазни ба тасмаи эластикӣ басташуда давида, аз қафо заминро мекашад.
Моҳияти чунин тамрин аз он иборат аст, ки шумо камарбанде бастаед, ки ба он банди эластикӣ ё ресмон баста мешавад. Ва унсури муқовимат ба нӯги ин ресмон часпонида шудааст. Дар ҳолати оддӣ, шумо метавонед як чархи мошинро истифода баред, ки онро бо хишт пур кардан мумкин аст. Pancakes метавонад истифода шавад.
Ғайр аз ин, шумо метавонед аз касе хоҳиш кунед, ки ҳангоми дар болои ин ресмон давидан шуморо дастгирӣ кунад. Ҳамин тавр, шахс нақши шинаро иҷро мекунад.
Ин усули таълим, вақте ки ҳамон 50-100 метр бо вазнҳо истифода мешуд, қувваи таркандаро хеле зиёд мекунад.
Бо камарбанди вазнин давида
Бо ин роҳ давидан мушакҳои асосии шуморо хуб кор мекунад. Қобилияти дуру дароз рост нигоҳ доштани бадан ҳангоми кор хеле муҳим аст. Мушакҳои сусти шикам, ҳатто бо пойҳои қавӣ, ба шумо имкон намедиҳанд, ки дар давидан натиҷаҳои ҳадди аксар нишон диҳед.
Барои ба ин мушакҳо машқи иловагӣ додан, варзишгарон бо камарбанди вазнин медаванд.
