Бисёр одамон намедонанд, ки як соат давидан чист. Аммо, дар ин масофа ҳам дар Русия ва ҳам дар ҷаҳон мусобиқаҳои зиёде мавҷуданд. Ва онҳо хеле маъмуланд. Мақолаи имрӯза дар бораи он аст, ки дави яксоата чист ва кадом хусусиятҳои бартараф кардани масофа вуҷуд доранд.
Як соат кор чист
Дави соат - давидан дар давра дар стадион, ки дарозии он 400 метр аст. Вазифаи асосии даванда иборат аз он аст, ки дар тӯли як соат ба қадри имкон масофаро тай кунед.
Пас аз 30, 45, 55, 59 дақиқа, ташкилкунандагон дар бораи вақти гузаштаи пойга сӯҳбат мекунанд.
Пас аз ба итмом расидани соат, фармони қатъ кардани ҳаракат садо медиҳад. Ҳар як варзишгар дар ҷое истод, ки ӯро бо фармони қатъ дастгир карданд. Пас аз ин, вай мунтазир аст доварон, ки мавқеи ниҳоии ҳар як давандаро муайян мекунанд.
Вақте ки иштирокчиён зиёданд, озмун дар якчанд пойга баргузор мешавад. Дар стадион якчанд доварон ҳузур доранд. Ҳар яки онҳо даврҳои варзишгарони муайянро ҳисоб мекунанд.
Хусусиятҳои бартараф кардани масофа
Дави яксоата дар стадионҳои стандартии варзиши сабук 400 метр ҷараён мегирад. Аз ин рӯ, бояд дар назар дошт, ки ба шумо лозим аст, ки бо пайроҳаи аввал ҳарчи бештар ба канор ҳаракат кунед, то метрҳои изофиро шамол надиҳед.
Илова бар ин, ҳар қадаре ки шумо наздик шавед ба канори роҳ, ба шумо осонтар хоҳад буд, ки давандагони тезтар шуморо пеш кунанд. Вобаста аз суръат ва суръати қавитаринҳо дар сабқати шумо, шояд аз даҳҳо чунин пешравӣ бошад.
Мақолаҳои бештаре, ки метавонанд барои шумо муфид бошанд:
1. Пас аз омӯзиш чӣ гуна хунук шудан мумкин аст
2. Иҷрои фосила чист
3. Техникаи давидан
4. Кай бояд машқҳои давида гузаронанд
Аксар вақт, озмун дар сатҳи резинӣ гузаронида мешавад. Аз ин рӯ, дар муқоиса бо давидан дар шоҳроҳ як навигарии муайяне хоҳад буд, агар шумо бо резина кор накарда бошед. Дар ҳар сурат, беҳтар аст, ки дар пойафзоли варзишӣ давед. Мутахассисон, албатта, бо хӯша медаванд, аммо харидани чунин пойафзол танҳо ба хотири як рақобат маъное надорад, зеро давидан дар шоҳроҳ дар онҳо бениҳоят номусоид аст.
Зуд сар накунед. Дави яксоатаро вобаста ба қувваи худ бо масофаи 12-15 км муқоиса кардан мумкин аст. Маҳз ҳамин масофа аст, ки давандаи миёнаҳаҷм, ба истилоҳ, дар як соат медавад.
Беҳтараш суръати равшани ҳаракатро муайян кунед ва ба он пайравӣ кунед. 2-3 километри аввал шумо метавонед суръати худро ба таври возеҳ пайгирӣ кунед. Он гоҳ ҳисоб кардани доираҳо душвор хоҳад буд. Аммо чизи асосӣ бо ҳамон суръат давидан аст. Ва 5 дақиқа пеш аз анҷом, илова карданро оғоз кунед.
Чӣ гуна натиҷа бояд дар як соат иҷро шавад
Мутаассифона, тавре ки ман дар аввали мақола аллакай навишта будам, ман дар Интернет стандартҳои посбониро пайдо карда натавонистам. Аз ин рӯ, агар касе ин корро карда тавонад, пас дар шарҳҳо истинод нависед. Ман аз шумо хеле миннатдорам ва дарҳол дар бораи меъёрҳои як соат давидан мақола менависам.
Бо вуҷуди ин, барои ориентсияи тақрибӣ, ман чанд рақам менависам.
Ҳайле Гебреселассие дар давоми чанд соат рекорди ҷаҳонӣ дорад. Вай дар як соат 21.285 км масофаро тай кард. Рекорди Русия 19,595 км мебошад.
Барои ориентировка, агар шумо дар як соат 15 км масофаро тай кунед, пас дарвоқеъ, ин 15 км давидан аст, ки шумо дар тӯли 60 дақиқа тай кардед. Агар ба стандартҳо рӯ орем, пас барои синфи 3 дар масофаи 15 км масофаро дар зарфи 56 дақиқа тай кардан лозим аст. Мувофиқи ин, агар шумо ин вақтро ба дави яксоата гузаронед, пас разряди сеюм бояд ба 16 км дар як соат баробар бошад. Дуввум 17 км ва якум 17,5 км мебошад. Ин як дастури ноҳамвор аст. Боз ҳам, ман стандартҳои расмиро ёфта натавонистам.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, корҳои дурусти қувват барои давидан ва дигарҳоро донистан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт, видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
