.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Асосӣ
  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
Delta Sport

Асоси техникаи давидан пояшро ба зери худ гузоштан аст

Дар бораи дуруст ҷойгир кардани пои худ назарияҳои зиёде мавҷуданд. Бисёр вақт, шумо метавонед ба чунин хулосае оед, ки шумо танҳо аз пеши пой медавед. Ва шумо наметавонед аз пошнаи гурезед. Ман шахсан ба ин розӣ нестам. Ман намегӯям, ки бисёр мутахассисон аз пошнаи худ мегурезанд. Ва имрӯз ман дар бораи он, ки кадом қисми пойро дуруст ҷойгир кардан лозим аст, ҳарф намезанам. Ман гуфтан мехоҳам, ки ин муҳим нест, балки маҳз пойро дар зери маркази вазнинӣ гузоштан муҳим аст. Ин ҳама нуқта аст.

Маркази вазнинӣ дар куҷост

Ҳар як ҷисми рӯи замин, ки ба вазнинӣ тобеъ аст, маркази вазнинӣ дорад. Маркази вазнинӣ нуқтаи ҷисмест, ки тавассути он хати амали натиҷаи қувваҳои ҷозиба, ки ба зарраҳои ҷисми додашуда таъсир мекунанд, барои ҳама гуна мавқеи ҷисм дар фазо мебошад. Барои давидан, шумо тасаввур карда метавонед, ки ин маркази бадан нисбат ба замин аст.

Ҷойгиршавии маркази вазнинӣ аз шакли бадан ва тақсимоти масса дар қисмҳои алоҳидаи он вобаста аст. Барои инсон ин маънои онро дорад, ки мавқеи маркази вазнинӣ пеш аз ҳама тамоюли бадан таъсир хоҳад дошт.

Ҳангоми кашиши дурусти пеш ба маркази вазнинӣ, ба таври анъанавӣ, дар ноф хоҳад буд. Агар даванда хами қафо ё хами аз ҳад зиёд ба пеш дошта бошад, маркази вазнинӣ иваз мешавад.

Дар ҳолати хам шудани қафо, он ба ақиб ҳаракат мекунад ва пойро ба маркази вазнинӣ наздиктар кардан душвортар мешавад. Дар ҳолати аз ҳад зиёд ба пеш ҳаракат кардан, ҷойгиркунии пой зери маркази вазнинӣ хоҳад рафт. Аммо, дар ин ҳолат, пойи пиёда на танҳо барои пешрафти варзишгар, балки пешгирӣ аз афтидани варзишгар низ анҷом дода мешавад. Яъне, бешубҳа, кӯшишҳои иловагӣ сарф карда мешаванд. Ин намуди давиданро дар тӯли якчанд сония пас аз оғози давидан аз блокҳо дидан мумкин аст. Дар оғози ҳаракати он, кунҷи моил ба бадан метавонад ба 30 дараҷа бирасад. Чунин давидан аз аввал фоидаовар аст. Вақте ки ба шумо лозим меояд, ки баданро аз суръати сифр суръат диҳед. Аммо, он дар дарозмуддат бесамар аст.

Аз ин рӯ, фаҳмидани аҳамияти дуруст хам кардани бадан хеле муҳим аст. Ва ҷойгиршавии маркази вазниниро бидонед.

Ҷойгиркунии пой дар зери маркази вазнинӣ

Нуқтае, ки ҳангоми давидан дақиқан дар зери шиками шумост, нуқтаест, ки ба қадри имкон наздиктар аст, ки пои худро ба он гузоред. Ин мавқеъгирии пой имкон медиҳад, ки ба пой бархӯрда нашавад, алоқаи пой бо сатҳ коҳиш ёбад, ҷойгиршавӣ чандиртар карда шавад ва бори зарба коҳиш ёбад.

Азбаски на ҳама имкон доранд, ки таҷҳизоти худро аз берун тавассути сабти видео доимо назорат кунанд. Ва на ҳама имкон доранд, ки дар наздикии худ мураббӣ дошта бошанд, ки иштибоҳҳоро бубинад, пас як озмоиши хурд мавҷуд аст, ки нишон медиҳад, ки шумо то чӣ дараҷа пойи худро зери маркази вазнинӣ қарор медиҳед, чунон ки баъзан "дар зери худ" мегӯянд.

Усул аз он иборат аст, ки ҳангоми давидан ба пойҳои худ нигариста, онҳоро гузоштан лозим аст, то ки дар айни замон пой ба рӯи замин расад, шумо пойи поёнии худро дар паси зону намебинед. Агар шумо пои поёнии худро дида тавонед, пас дар аксари ҳолатҳо ин маънои онро дорад, ки шумо ба пои худ бархӯрда истодаед. Аммо, ин инчунин метавонад аз он сабаб бошад, ки шумо аз ҳад зиёд майл ба даст доред. Ва он касест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки пои поёниро бубинед, ҳатто агар он ба маркази вазнинӣ наздик бошад.

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳарду нуктаро фаромӯш накунем. Ва дар бораи кашиши дурусти бадан ва дар бораи ҷойгир кардани пой дар зери маркази вазнинӣ.

Бояд қайд кард, ки амалӣ кардани ғуруби идеалии пой дар зери маркази вазнинӣ амалан ғайриимкон аст. Аммо ин чандон зарур нест. Хӯроки асосӣ саъй кардан аст ва ин шуморо ба баланд бардоштани сифатан самаранокии давида мерасонад.

Видеоро тамошо кунед: ФУТБОЛБОЗОНИ ДИЛШУРАК, барои чи дар вақти бозӣ дили фуболбозон беҳазур мешаванд - ФУТБАРОДАРОН (Июл 2025).

Мақолаи Гузашта

ҲОЛО B-50 - Шарҳи иловагии витамини

Дар Мақолаи Навбатӣ

Як чизи ивазнашаванда дар омӯзиш: Mi Band 5

Мақолаҳои Мавзӯъ

Равғани зайтун - таркиб, фоида ва зарар ба саломатии инсон

Равғани зайтун - таркиб, фоида ва зарар ба саломатии инсон

2020
Тренерони пайроҳа

Тренерони пайроҳа

2020
Дар куҷо барои марафон тамрин кардан лозим аст

Дар куҷо барои марафон тамрин кардан лозим аст

2020
Solgar B-Complex 100 - Шарҳи Маҷмӯи витаминиҳо

Solgar B-Complex 100 - Шарҳи Маҷмӯи витаминиҳо

2020
SAN Fremence Domination - Шарҳи пеш аз машқ

SAN Fremence Domination - Шарҳи пеш аз машқ

2020
Давидан пагоҳирӯзӣ барои аз даст додани вазни муассир барои шурӯъкунандагон

Давидан пагоҳирӯзӣ барои аз даст додани вазни муассир барои шурӯъкунандагон

2020

Назари Худро Тарк


Мақолаҳои Пурмазмуни
Тайёрӣ ба давидан ба масофаи 2 км

Тайёрӣ ба давидан ба масофаи 2 км

2020
Дар ҳуҷраи дастпӯшаки велосипедрон чӣ гуна асбобҳо бояд бошанд

Дар ҳуҷраи дастпӯшаки велосипедрон чӣ гуна асбобҳо бояд бошанд

2020
Olimp Knockout 2.0 - Шарҳи пеш аз машқ

Olimp Knockout 2.0 - Шарҳи пеш аз машқ

2020

Категорияҳои Маъруф

  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Ту медонисти
  • Ҷавоби савол

Дар Бораи Мо

Delta Sport

Share Бо Дӯстони Худ

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бидавед
  • Омӯзиш
  • Ахбор
  • Озуқаворӣ
  • Тандурустӣ
  • Ту медонисти
  • Ҷавоби савол

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport