Мо на як бору ду бор гуфта будем, ки фоидаи шиноварӣ барои бадан азим аст! Дар ин бора китобҳои зиёде навишта шудаанд, садҳо рисолаҳо дифоъ карда шудаанд. Ин намуди варзиш барои мардон, занон ва кӯдакон хуб аст. Вай нишондиҳандаҳои хеле кам дорад ва сарборӣ, ки мушакҳо ва системаҳои ҳаётан муҳим мегиранд, аз масалан, аз омӯзиш дар варзиши сабук ё вазнбардорӣ кам нестанд.
Дар ин мақола, мо бартариҳои шиновариро дар ҳавз муфассал шарҳ медиҳем, ҳама муҳимтаринро барои мардон ва занон нишон медиҳем. Мо инчунин ба шумо мегӯем, ки шиноварӣ дар ҳавз ба кӯдакон чӣ медиҳад - мо мефаҳмонем, ки чаро шумо аз 3-4-солагӣ кӯдаконро дар қатори шиноварӣ сар кардан мумкин аст.
Фоидаҳо барои занон
Биё бифаҳмем, ки чаро шиноварӣ дар ҳавз барои занон муфид аст:
- Он ба сӯзондани калорияҳо кӯмак мекунад, ки маънои онро дорад, ки шумо вазни худро гум мекунед. Мо дар ин мавзӯъ як мақолаи пурра дорем - тавсия медиҳем, ки онро хонед;
- Табибони ҳосилхез фоидаҳо барои фаъолияти репродуктивии занро қайд мекунанд. Он серкорӣ дар минтақаи коси баданро бартараф мекунад ва гардиши хунро метезонад, ки ин ба раванди ҳомила таъсири судбахш мерасонад;
- Ҳангоми шиноварӣ равандҳои метаболикӣ фаъолона кор мекунанд - шлакҳо ва токсинҳо хориҷ карда мешаванд, мубодилаи моддаҳо такмил меёбад. Дар натиҷа, некӯаҳволии умумии зан беҳбуд меёбад, пӯст тоза мешавад, вазнинии целлюлит коҳиш меёбад ва мушкилот дар роҳи ҳозима бартараф карда мешаванд;
- Шиноварӣ дар ҳавз барои занон боз чӣ муфид аст? Он пӯстро сахт мекунад ва мушакҳои минтақаи қафаси синаро тақвият мебахшад. Дар натиҷа, ӯ тобиш мегирад ва гарданбанди ҷолибтар аст.
- Манфиат инчунин аз таъсири мураккаб ба тамоми мушакҳои инсон иборат аст. Он тамоми баданро истифода мебарад, дар натиҷа, як ҷаласа дар ҳавз омӯзиши давриро дар толори варзиш бомуваффақият иваз мекунад!
- Мутахассисон аз гуфтан дар бораи манфиатҳои шиноварӣ дар ҳавз барои занони ҳомила монда намешаванд. Мо гуфта метавонем, ки ин қариб ягона намуди ҷисмонӣ мебошад, ки ба модарони оянда то охири мӯҳлат иҷозат дода шудааст. Ин намуди варзиш амалан ба буғумҳо фишор намеорад, сутунмӯҳра изофабор намешавад ва мушакҳои шикамро зиёд намекунад. Ба шарте, ки, албатта, шиноҳои мӯътадил. Дар хотир доред, ки агар шумо дар ин давра шумо гӯё "пеш аз ҳомиладор" амал кунед, шумо ҳеҷ фоидае эҳсос нахоҳед кард, баръакс - шумо метавонед ба худ ва кӯдаки худ зарар расонед. Оқил бошед.
- Мо таҳлили фоида ва зарари шиновариро барои занон ва дар навбати худ - таъсир ба системаҳои дилу раг ва нафасро идома хоҳем дод. Бо усули босалоҳият ва баҳои муносиби тарбияи ҷисмонӣ, дарсҳо ба тақвияти дил ва рушди нафас кӯмак мерасонанд. Ҳангоми мавҷуд будани бемориҳо, шиноварӣ бояд мӯътадил бошад ва танҳо бо иҷозати табиби табобат. Дар зер мо рӯйхати муқовиматҳоро номбар мекунем, ки дар байни онҳо патологияҳои ин системаҳо мавҷуданд;
- Ғайр аз манфиатҳои аён барои фигураи зан, шиноварӣ дар ҳавз ба рафъи стресс, рӯҳияи беҳтар ва заминаи умумии эҳсосотӣ мусоидат мекунад. Розӣ шавед, ки дар шароити ҳаёти муосир, ин бонуси хеле назаррас аст.
Фоидаҳо барои мардон
Фоидаҳои шиноварӣ дар ҳавз барои мардон камтар аз занон нестанд, дар ҳоле ки ҳама чизеро, ки дар боло гуфта шуд, дар ин бахш бехатар такрор кардан мумкин аст. Албатта, ба истиснои фоидаҳо ҳангоми ҳомиладорӣ ва намуди зоҳирии синаҳо. Шиноварӣ ба системаи репродуктивии мардон таъсири судбахш дошта, бандшавӣ дар пӯстро аз байн мебарад ва ба ин васила қудратро беҳтар мекунад. Коршиносон инчунин қайд мекунанд, ки чунин сарборӣ ба баланд шудани сифати таркиби нутфа мусоидат мекунад.
Шиноварӣ дар ҳавз барои мардон боз чӣ муфид аст?
- Он хатари бемориҳои дил ва шушро коҳиш медиҳад. Тавре ки шумо медонед, патологияҳо дар ин самт сабаби 80% марги мардон дар саросари ҷаҳон мебошанд. Ин алалхусус ба шахсоне дахл дорад, ки тамокукашӣ ва машруботро сӯиистифода мекунанд;
- Чандирии устухонҳо ва буғумҳоро меафзояд, ба шарофати он мард муддати тӯлонӣ фасеҳ ва мобилӣ боқӣ мемонад. Дар омади гап, ин маҳз фоидаи шиноварӣ барои пиронсолон аст;
- Скелети мушакиро мустаҳкам мекунад, устуворӣ, ҳамоҳангиро меафзояд. Марде, ки фаъолона шино мекунад, қавитар ва устувортар мемонад;
- Бори дигар, мо дар бораи таъсир ба солимии равонӣ такрор хоҳем кард - дар ҳамон нишонаҳои аввалини депрессия, тавсия медиҳем, ки фавран аз он дур шино кунед!
Фоидаҳо барои кӯдакон
Вақти он расидааст, ки манфиатҳои шиноварӣ барои саломатии кӯдакон муҳокима карда шаванд, зеро ин ба ин вобаста аст, узр ба пафос, ояндаи умумии мо!
- Пеш аз ҳама, манфиатҳои шиноварӣ дар таъсири комплексӣ ба рушди ҷисмонӣ ифода меёбанд. Кӯдакон мушакро инкишоф медиҳанд, системаи мушакии системаро тақвият медиҳанд, ҳисси ҳамоҳангиро беҳтар мекунанд;
- Ҷисми аз ҷиҳати анатомия зебо ҳам дар писарон ва ҳам духтарон инкишоф меёбад;
- Мушкилоти насли наврас, афсус, вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ аст. Аз ин рӯ, дар ин блок мо бори дигар бартариҳои шиновариро барои кам кардани вазн зикр хоҳем кард;
- Иммунитет мустаҳкам карда мешавад, кӯдак ба табобат медарояд, камтар бо сардиҳои мавсимӣ ва бемориҳои вирусӣ бемор мешавад;
- Варзиш эътибори худро афзоиш медиҳад, эътимод ва қудрати худро мустаҳкам мекунад, таҳаммулро инкишоф медиҳад;
- Чаро боз шиноварӣ дар ҳавз барои кӯдакон муфид аст, мепурсед ва мо посух медиҳем, ки мо таъсири судманд ба системаи асаб, кайфият, эҳсосот ва тасаллои равониро зикр накардем;
- Плюсҳо ва минусҳои шиноварӣ дар ҳавзи духтарон аз ҷиҳати ҳаҷм бемисланд - охиринашон хеле калонтаранд. Дар байни онҳо фоидаҳо барои ташаккул ва ташаккули қадами гуворо бонувон мебошанд;
- Ва инчунин, кӯдаке, ки ба варзиш машғул аст, шахсе мебошад, ки энергияро ба самти муфид равона мекунад. Вай ҳисси рақобати солим, рақобат, кори дастаро меомӯзад. Асосҳои муоширатро дар ҷомеа дарк мекунад, яъне маънои онро дорад, ки ӯ на танҳо ҷисман, балки ҳамаҷониба, ҳамаҷониба инкишоф меёбад.
Гайринишондод
Ёдовар мешавем, ки мо фоидаи шиноварӣ дар ҳавзро барои кӯдакон ва калонсолон баррасӣ мекунем, аммо ваъда додем, ки зарари онро шарҳ медиҳем. Дар омади гап, ҳама таъсири манфӣ бо ҳолатҳое алоқаманд аст, ки шахс ҳангоми шиноварӣ дар ҳузури мухолифатҳо.
Гайринишондод ба шиноварӣ инҳоянд:
- Бемориҳои музмини системаи нафаскашӣ, аз ҷумла нафастангӣ, сил;
- Реаксияҳои аллергия ба моддаҳои об дар ҳавз (хлор ва ғ.);
- Ба наздикӣ ҷарроҳии шикам гузаронида шуд;
- Равандҳои илтиҳобии ҳар гуна табиат (аз ҷумла баланд шудани ҳарорати бадан);
- Ҳолатҳо пас аз сактаи дил ё сактаи дил;
- Ҳар гуна шиддат гирифтани бемориҳои музмин;
- Бемориҳои пӯст - занбӯруц, фурункулоз, экзема, дерматит ва ғайра;
- Мушкилот дар бахши ЛОР - синусити музмин, отити медиа;
- Ихтилоли рӯҳӣ - эпилепсия, шизофрения ва ғ.;
- Нокомии ҷигар;
- Кирмҳо;
- Бемориҳои чашм;
- Ҷароҳатҳои кушод;
- Бемориҳои онкологӣ.
Ин рӯйхат ниҳоӣ нест. Агар шумо ба даъвои комилан солим буданатон омода набошед, тавсия медиҳем, ки пеш аз оғози боздид ба ҳавз ба терапевти маҳаллӣ ташриф оред. Мо инчунин ба шумо хотиррасон мекунем, ки барои омӯзиш дар об шумо бояд шаҳодатнома пешниҳод кунед.
Биёед дар бораи зарар ва фоидаи шиноварӣ барои сутунмӯҳра алоҳида сӯҳбат кунем. Бале, ин намуди варзиш ба он фишори зиёд намеорад, аммо ин танҳо дар он сурат аст, ки шумо техникаи дурусти ҳаракатро риоя кунед.
Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд бо услуби варзишӣ шино кунед, яъне варзишҳои ҳаваскорро фаромӯш кунед. Ҳангоми шиноварӣ дар крол, ба шумо лозим аст, ки ҳарду ҷонибро нафас кашед ва бо рӯи худ дар об шино кунед. Дар брасс, ҳангоми тела додан аз худ ғаввосӣ ҳатмист. Агар шумо сар бардоштанро сар кунед, аз чунин фаъолият ҳеҷ фоидае нахоҳад буд, баръакс. Бабочка барои бемориҳои сутунмӯҳра аксар вақт хилофи он аст. Аммо харчанг дар қафо ҳамеша хуш омадед! Ва бидуни технология дар бораи технология.
Тавре ки шумо мебинед, фоида ва таъсири шиноварӣ дар бадан хеле бузург аст. Варзиш барои одамон яке аз намудҳои табиӣтарин ба ҳисоб меравад. Шиноварӣ маҳорати муфид аст, аз ҷумла аз нигоҳи бехатарӣ. Кӣ медонад, ки дар зиндагӣ чӣ рӯй дода метавонад.
Умедворем, ки мо ба ин савол ҷавоби мукаммал додем, ки оё шиноварӣ дар ҳавз муфид аст ва шумо дигар шубҳа надоред. Дар бораи харидани билети оила чӣ гуфтан мумкин аст?
