Ҳангоми баррасии таҷҳизоти варзишӣ, ду гурӯҳи асосӣ мавҷуданд, ки аксар вақт варзишгаронро маҷрӯҳ мекунанд. Инҳо қафо ва пойҳоянд. Ва агар наҷот додани пушти шумо хеле содда бошад, шумо метавонед танҳо камарбанди вазнини хубро бардоред, аммо бо зонуҳо ҳама чиз каме мушкилтар аст. Агар камарбанди варзишӣ тақрибан дар ҳама гуна мусобиқаҳо иҷозат дода шуда бошад, зеро онҳо ба иҷрои воқеии машқ таъсир намерасонанд, пас зонуҳои зонуе, ки ба шумо пойро ислоҳ мекунанд, на дар ҳама ҷо истифода мешаванд. Биёед саволро муфассал дида бароем.
Маълумоти Умумӣ
Пойгоҳҳои зону таҷҳизоти варзишӣ ва тиббӣ мебошанд, ки барои ислоҳи пайванди зону сохта шудаанд. Онҳо метавонанд дар се ҳолати асосӣ истифода шаванд:
- Табобат - дар асл, барои ин онҳо ихтироъ карда шуданд. Вазифаи асосии чунин лавҳаи зону иборат аз он аст, ки буғум дар ҳолати дуруст барои табобати минбаъда мустаҳкам карда шавад.
- Варзиш - барои пешгирии ҷароҳат ҳангоми кӯҳнавардии вазнин пешбинӣ шудааст.
- Ҳаррӯза пешгирикунанда. Одамони аз ҳад зиёд вазнин барои кам кардани стресс дар буғумҳо истифода мешаванд.
Гузашта аз ин, ҳамаи онҳо сохтор ва шакли шабеҳ доранд.
Пойгоҳҳои зону бо болга
Сарфи назар аз маъруфияти бузурги болиштҳои зону бо болга, якбора якчанд далелро қайд кардан лозим аст. Пойгоҳҳои зону монанди инҳо барои мустаҳкам нигоҳ доштан муҳиманд. Онҳо дар аввал дастури тиббӣ доранд. Ҳаракати озоди зону дар тӯли як меҳвар тавассути сӯрохи махсус таъмин карда мешавад.
Вазифаи асосии онҳо ислоҳи бандҳо бо мақсади пешгирии маъюбӣ мебошад. Онҳо барои бори вазнин пешбинӣ нашудаанд (бардоштани штанга зиёда аз 100 кило), зеро дар ин ҳолат тасбити аз ҳад зиёд зараровар аст ва узв ба фарсудашавӣ сар мекунад.
Ин болиштҳои зону барои пӯшидани ҳаррӯза мебошанд. Ва, муҳимтар аз ҳама, ба монанди бинтҳои эластикӣ, болиштҳои зону бо болгаҳо аз ҷониби аксари федератсияҳо манъ карда шудааст, зеро онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки дар нишаст бартарӣ пайдо кунед.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Чӣ тавр бояд интихоб кард?
Интихоби пойафзоли зону, шумо бояд ҳадафҳо ва имкониятҳои молиявии худро ба назар гиред. Одатан, сифати пойафзоли зону аз истеҳсолкунанда вобаста нест. Дар айни замон, истеҳсолкунандагони маъруф афзалиятҳои иловагӣ дар шакли як шабакаи калонтари андоза доранд. Мувофиқи мушаххасоти зерин интихоб кунед:
- як навъ;
- вобаста аз намуди осеби зону ва тавсияҳои духтур;
- мавод;
- андоза.
| Пойгоҳҳои зону | Сурат | Намуди | Намуди осеби зону | Мавод | Андозаи | Истеҳсолкунанда | Рейтинги корбар | Нарх |
| ТИТАН ЯК КУРТАИ ЗАФТАН ОНҲО |  © titansupport.com | Ислоҳ | Мӯҳлати пас аз ҷудоӣ | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвал | TITAN | 8 | Тақрибан 100 доллар |
| СБД ОСТИНҲОИ ЗОНУ |  © sbd-usa.com | Фишурдасозии | Ҷароҳати муштарак | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвали 1 камтар | SBD | 7 | Тақрибан 100 доллар |
| Sling Sne Shot Knee Sleeves 2.0 |  © markbellslingshot.com | Амортизатсия | Профилактикӣ | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвал | Sling Shot | 9 | Тақрибан 100 доллар |
| Роҳбанд 7051 |  © rehband.com | Ислоҳ | Мӯҳлати пас аз ҷудоӣ | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвал | Реҳбанд | 6 | Тақрибан 100 доллар |
| Пойгоҳи зонуи кроссфитии тақвиятшуда Rehband 7751 |  © rehband.com | Фишурдасозии | Ҷароҳати муштарак | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвал | Реҳбанд | 7 | Тақрибан 150 доллари ИМА |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Ислоҳ | Мӯҳлати пас аз ҷудоӣ | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвали 1 камтар | Роктейп | 8 | <50 доллари ИМА |
| Rehband 105333 Хонумҳои гулобӣ |  © rehband.com | Фишурдасозии | Ҷароҳати муштарак | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвали 1 камтар | Реҳбанд | 7 | Тақрибан 100 доллар |
| Пойгоҳҳои зону ELEIKO |  © eleiko.com | Амортизатсия | Профилактикӣ | Матои эластикӣ | Мувофиқи ҷадвали 1 камтар | ELEIKO | 9 | <50 доллари ИМА |
Намуди
Тавре ки мо қаблан гуфта будем, ҷойҳои зону одатан аз рӯи самтҳои худ тақсим карда мешаванд. Аммо дар асл тақсимот амиқтар аст. Ҳамаи онҳо тақсим мешаванд:
- Фишурдасозии. Ин як намуди зонуест, ки дер аст, ки ягон намуди пешгирӣ карда шавад. Онҳо барои одамоне, ки аллакай осеби зону доранд, мувофиқанд ва бояд паҳншавии онро пешгирӣ кунанд. Аксар вақт дар пауэрлифтинг истифода мешаванд, зеро бардоштани вазнҳои азим дер ё зуд қариб ҳамаи лифтёрҳоро маҷрӯҳ мекунад.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Амортизатсия. Инҳо ҳамон ҷойпӯшҳои зону мебошанд, ки аслан барои одамони сервазн пешбинӣ шуда буданд. Аммо, доираи истифодаи онҳо то андозае васеътар аст. Аз ҷумла, тахтапушти зонуҳои амортизаторӣ, аз сабаби чандирии худ, таъсирро ба зону ҳангоми давидан кам мекунад. Онҳо аз ҷониби давандагони касбӣ ҳангоми тамрин истифода мешаванд, футболбозон, баскетболбозон, регби ва кроссфиттерҳо.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Ислоҳ. Ин намуди лавҳаҳои зону тақрибан дар ҳар як толори варзишӣ пешниҳод карда мешавад. Пеш аз наздик шудан ба вазнин тавсия дода мешавад. Пойафзолҳои зону на танҳо барои кашишхӯрӣ, балки тақрибан барои ҳамаи машқҳое, ки пойҳо ва вазнҳои вазнинро дар бар мегиранд, лозиманд. Ҳатто барои шахсони боэътимод, онҳо муфид хоҳанд буд.
© mdbildes - stock.adobe.com
Мавод
Шумо набояд дар бораи мавод аз ҳад зиёд ташвиш кашед. Хӯроки асосии он аст, ки пойафзоли зонуҳои варзишӣ ба қадри кофӣ бароҳат ва танганд. Яъне, ҳангоми интихоб на ба худи мавод, балки ба маҳкамӣ ва чандирии он диққат диҳед.
Ҳамин тавр, баъзе моделҳои нодир аз ҷониби федератсияҳо манъ карда мешаванд, зеро сахтгирии онҳо нишастро осон мекунад, онҳо бо бандҳои варзишӣ муқоиса карда мешаванд.
Андозаи
Андозаи болишти зону вобаста ба фикрию истеҳсолкунандаи таъмин карда мешавад. Гап дар он аст, ки ҳамаи онҳо хеле чандиранд, яъне маънои онро дорад, ки онҳо ба осонӣ ба пояе гузошта мешаванд, ки ба андозаи онҳо мувофиқат намекунад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд фаҳмед, ки чӣ гуна андозаи тахтапушти дурусти зонуҳоро муайян кардан лозим аст, то ки баъдтар он ҳангоми рафтан ё иҷрои машқ ба таври бениҳоят дардовар набошад.
Ҳама болиштҳои зону бо сантиметр чен карда мешаванд. Барои муайян кардани андозаи худ, чен кардани доираи зону кифоя аст. Барои вазнбардорҳои омӯзишдида ин рақам аз 40 то 50 см мебошад.Вақте ки майдончаҳои калонтари зону лозим мешаванд, хеле кам ба назар мерасанд.
Пойгоҳҳои зонуҳои варзишӣ, чун қоида, бояд ба андозаи як андоза хурдтар гирифта шаванд. Гузашта аз ин, омили муайянкунанда ҳангоми интихоби лавҳаи зону на сифаташ, балки андозаи миқдорест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки таҷҳизотро барои худ то чӣ андоза дуруст интихоб кунед.
Дар мавриди ширкатҳо ва истеҳсолкунандагон бошад, дар ин ҷо ҳама чиз тақрибан яксон аст. Тақсимот танҳо аз рӯи навъҳо, баъзан аз рӯи устуворӣ ба назар мерасад. Шумо метавонед на ба бренд, балки ба баррасиҳои форум диққат диҳед.
Гайринишондод
Пойафзолҳои зонуҳои варзишӣ ҳамеша барои пӯшидан пешбинӣ нашудаанд. Онҳо як қатор зиддиятҳо доранд, ки махсусан барои одамони аз 30-сола боло ҳассосанд:
- Пеш аз ҳама, ин остеоартрит аст. Агар шумо нозукии сарпӯши устухонро зиёд карда бошед, пас эҳтимол дорад, ки доимо пӯшидани пойафзоли зонуҳои варзишӣ ба он оварда расонад, ки устухонҳои шумо маҳдуд мешаванд. Ин як имконияти хеле хурд аст. Ва он танҳо ба пойафзоли зонуҳои варзишӣ дахл дорад.
- Дуюм рагҳои варикозӣ мебошанд. Дар мавриди рагҳои варикоз чунин чизе вуҷуд дорад, ки варами пой дорад. Ин аз он сабаб ба амал омадааст, ки аз пойҳои хун дар пойҳо бештар хун мерезад. Пас, пӯшидани болопӯшҳои зону метавонад ба осонӣ ба пайдоиши раги вена ва бад шудани ҳолат оварда расонад. Дар ин ҳолат, ҷойпӯшҳои зону танҳо дар давраи мутобиқшавӣ пас аз осеб пӯшида мешаванд. Ва болиштҳои профилактикӣ танҳо пеш аз наздик шудан фарсуда мешаванд. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки аз рагҳои варикоз гирифторанд, одатан кам бо гулӯлаҳои аз 20 фунт алоқаманд мебошанд.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Натиҷа
Дар хотир доред, ки пешакӣ огоҳӣ дода шудааст. Аксарияти болиштҳои зону аз ҷониби федератсия тасдиқ карда шудаанд, ки ин ба бинтҳои эластикӣ дахл надорад. Ин ба варзишгарони рақобат бартарии муайян медиҳад, зеро онҳо метавонанд ба синдромҳои шадиди дард гирифтор нашаванд ва худи зонуҳо траекторияро комилан ислоҳ мекунанд, ки сирф аз ҷиҳати назариявӣ каме имкон медиҳад, аммо самаранокии машқҳоро беҳтар мекунад.
Пойгоҳҳои зонуи CrossFit ё азхудкунии зарба ва ё зонуҳои ҷаббандаи зарба мебошанд.
Дар хотир доред, ки пойафзоли зону либоси ҳаррӯза нест. Онҳо онҳоро танҳо дар ду ҳолат мепӯшанд:
- барои мустаҳкам кардани буғумҳо ва пайвандҳо ҳангоми барқароршавӣ аз осеб;
- барои пешгирӣ, то ки узвҳои зону осеб нарасанд ва буғумҳоро каҷ накунанд.
Дар охир ман чӣ гуфта метавонам, ки кадом курсиҳои зонуҳоро интихоб кунед ва кадомҳо беҳтаранд. Мутаассифона, дар ин ҷо ҳама чиз инфиродӣ аст. Дар хотир доред, ки зонуи профилактикӣ ба андоза интихоб карда мешавад, аммо як намуди варзиш як андоза хурд гирифта мешавад, ин ягона роҳи он аст, ки метавонад шуморо аз осеб муҳофизат кунад.
