Мизи калорияи Bormental - хӯрокҳои маъмултарин * Кросфит

Хусусиятҳои таркиби калория ба гуфтаи доктор Борментал аз он иборат аст, ки миқдори калориянокӣ на танҳо барои 100 г маҳсулот, балки барои 1 г ҳисоб карда мешавад.Ин аст он чизе, ки истифодаи ҷадвали калориянокии маҳсулотро аз рӯи Bormental хеле осон мекунад. Бояд қайд кард, ки дар ҷадвал танҳо маҳсулоти ба таври термикӣ коркардшуда нишон дода шудааст.

Номи маҳсулот	Мазмуни калория барои 100 грамм, ккал	Мазмуни калория дар як грамм, ккал
Гӯшт ва парранда
Рони рама	157	1,57
Фарбеҳии барра	316	3,16
Китфи барра	165	1,65
Қабурғаҳои барра	182	1,82
Фили барра	121	1,21
Брискети гов	202	2,02
Гӯшти чарб	261	2,61
Китфи гов	182	1,82
Гӯшти гов	139	1,39
Забони гов	112	1,12
Дили гов	87	0,87
Гурдаи гов	94	0,94
Ҷигари гов	96	0,96
Меъдаҳои мурғ	95	0,95
харгӯш	124	1,24
мурғи марҷон	139	1,39
Рони Туркия	104	1,04
Чӯбчаи Туркия	100	1
Синаи Туркия	84	0,84
Болҳои Туркия	147	1,47
Филми гӯшти асп	106	1,06
Харгӯш	152	1,52
Синаи мурғ	91	0,91
Ҷигари мурғ	92	0,92
Дили мурғ	94	0,94
Мурғ	116	1,16
Кӯзаи	96	0,96
Venison	123	1,23
Ҷигари хук	114	1,14
Гардани хук	234	2,34
Хуки равғанӣ	366	3,66
Гӯшти хук	124	1,24
Китфи хук	257	2,57
Хуки лоғар	137	1,37
Дили хук	101	1,01
Забони хук	115	1,15
Гурдаҳои хук	102	1,02
Қабурғаҳои хук	291	2,91
Рони гӯшти гӯсола	108	1,08
Гӯшти гӯшти гӯсола	97	0,97
Китфи гӯшти гӯсола	105	1,05
Ҷигари гӯшти гӯсола	96	0,96
Мурғи фарбеҳ	214	2,14
Мурғобии лоғар	128	1,28
Тазавр	143	1,43
Рони мурғ	209	2,09
Бройлерҳои мурғ	173	1,73
Дӯғони чӯҷа	200	2
Синаи мурғ	130	1,3
Боли мурғ	212	2,12
Пои мурғ	206	2,06
Филми мурғ	113	1,13
Маҳсулоти ширӣ
Йогурт 1.5%	51	0,51
Кефир 1%	38	0,38
Кефир 2%	51	0,51
Кефир фарбеҳ	67	0,67
Шири буз	68	0,68
Шири гов 0,5%	39	0,39
Шири гов 1,0%	41	0,41
Шири гов 1,5%	43	0,43
Шири гов 1,8%	47	0,47
Шири гов 2,5%	53	0,53
Шири гов 3.5%	64	0,6
Шири хушкшуда	33	0,3
Шири моеъ бе шакар	131	1,3
Шири моеъ бо шакар	315	3,2
Хокаи шири хушкшуда	360	3,6
Шири хушк	479	4,8
Шири пухта 6%	84	0,8
Яхмос шир	114	1,1
Сунди яхмос	223	2,2
Яхмос	187	1,9
Ацидофили шири ширӣ	43	0,4
Равғани шир 0,5%	37	0,4
Равғани мевагӣ	72	0,7
Шири curdled	58	0,6
Ряженка 6%	85	0,9
Крем 10%	118	1,2
Крем 20%	205	2,1
Крем 30%	287	2,9
Крем барои қаҳва 9%	107	1,1
Сметана 10%	116	1,2
Сметана 15%	160	1,6
Сметана 20%	210	2,1
Сметана 40%	311	3,1
Зардоби шир	25	0,3
Панири варзишгар	342	3,4
Панири пур аз бри	329	3,3
Панири Бриндза 50%	298	3
Панири гуда 45%	365	3,7
Панири голландӣ	357	3,6
Дана панири кабуд	284	2,8
Дор панири кабуд	298	3
Панири тамоми Камемберт	291	2,9
Панири ҳасиби дуддодашуда	352	3,5
Панир Кострома	345	3,5
Панири Литва	258	2,6
Панири Mozzarella	299	3
Панири пармезанӣ 45%	375	3,8
Панири коркардшуда 40%	268	2,7
Панири коркардшуда 60%	366	3,7
Панир Пошехонский	354	3,5
Панири пурраи Рокфорт	363	3,6
Панири русӣ	360	3,6
Панири мулоими қаймоқ 60%	330	3,3
Панири тиллитӣ 45%	334	3,3
Панири тамоми чедра	391	3,9
Панири яедам 40%	315	3,2
Ширини сирдор	407	4,1
Массаи панир чарб аст.	351	3,5
Массаи панири хушкшуда.	114	1,1
Панири косибӣ парҳезӣ	170	1,7
Панири косибии равғанӣ 18%	253	2,5
Панири косибии камравған	86	0,86
Панири творогии ғафс 9%	156	1,6
Шири шоколад	81	0,8
Ҳасиб ва гӯшти дуддодашуда
Ихтиёрӣ	183	1,8
Ихтиёрӣ хук	279	2,8
Ҳасиби Армавир	423	4,2
Ҳасиби парҳезӣ	158	1,6
Духтури ҳасиб	257	2,6
Хӯриши ҳасиб	366	3,7
Ҳасиби ғалладона	608	6,1
Ҳасиби Краков ним дуддодашуда аст	382	3,8
Ҳасиби Кубан	448	4,5
Ҳасиби ҳаваскор	310	3,1
Ҳасиби майкоп	467	4,7
Ҳасиби Минск	287	2,9
Ҳасиби ширӣ	252	2,5
Ҳасиби Маскав бо / дуддодашуда	463	4,6
Ҳасиби Одесса	402	4
Ҳасиби Останкинская	244	2,4
Ҳасибҳои шикори ҳасиб	463	4,6
Ҳасиб Полтава	417	4,2
Ҳасиби салям	485	4,9
Ҳасиби хук	568	5,7
Ҳасиби сармоя	487	4,9
Хасиби Таллин ним-дуддодашуда мебошад	373	3,7
Ҳасиби гӯшти гӯсола	298	3
Ҳасиби Украина	376	3,8
Ҳасиби чой	216	2,2
Ҳасибҳои гов	124	1,2
Ҳасибҳои гов	215	2,2
Ҳасибҳои хук	332	3,3
Ҳасибҳои хук	332	3,3
Cervelat	360	3,6
Шӯравӣ	515	5,2
Ҳасибҳои гов	215	2,2
Ҳасибҳои гӯштӣ	182	1,8
Ҳасибҳои табиб	221	2,2
Ҳасибҳои ҳаваскор	304	3
Ҳасибҳои ширӣ	241	2,4
Ҳасибҳои махсус	270	2,7
Ҳасибҳои Русия	215	2,2
Ҳасиб бо панир	256	2,6
Ҳасибҳои қаймоқӣ	277	2,8
Моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ
Белуга	131	1,31
Вобла	238	2,38
Салмӯн гулобӣ	90	0,9
Икри сурх	251	2,51
Асои поллок	131	1,31
Икра фишор	236	2,36
Садои карам	115	1,15
Икри сиёҳ	203	2,03
Калмар	75	0,75
Дасту по кардан	60	0,6
Карп	56	0,56
Карп	59	59
Чум	110	1,1
Муллет	124	1,24
Спрат Балтика	95	0,95
Бӯй	91	0,91
Харчанг	140	1,4
Шримп	74	0,74
Bream	72	0,72
Озодмоҳӣ	144	1,44
Макрел	156	1,56
Садаф	51	0,51
Поллок	45	0,45
Капелин	115	1,15
Моллюскҳо	83	0,83
Баҳри баҳр	5	0,05
Бурбот	86	0,86
Перч	108	1,08
Қуттиҳои дарёӣ	71	0,71
Харчанги баҳрӣ	82	0,82
Омул Байкал	78	0,78
Осетр	140	1,4
Ҳаштпо	73	0,73
Палтус	74	0,74
Ҳаддок	80	0,8
Роуч	60	0,6
Сафедии кабуд	72	0,72
Харчанг	79	0,79
Карп	58	0,58
Саурӣ	81	0,81
Селди Балтика	99	0,99
Сардин	144	1,44
Селди Атлантик	154	1,54
Селди камравған	68	0,68
Озодмоҳӣ	186	1,86
Моҳии сафед	102	1,02
Макрел	120	1,2
Гурбамоҳӣ	80	0,8
Скумбрияи асп	90	0,9
Стерлет	101	1,01
Зандер	64	0,64
Cod	48	0,48
Самак	99	0,99
Устухон	66	0,66
Гулмоҳии баҳрӣ	164	1,64
Гулмоҳӣ	97	0,97
Хак	54	0,54
Пайк	85	0,85
Идея	73	0,73
Ғалладона, нон ва макарон
Лӯбиё	160	1,6
Геракл	355	3,55
Нахӯд	293	2,93
Гречиха	347	3,47
Кроти ҷуворимакка	325	3,25
Манка	354	3,54
Кроти овёс	374	3,74
Ҷав марворид	345	3,45
Кроти гандум	352	3,52
Кроти ҷав	343	3,43
Макарони синфи 1	335	3,35
Макаронҳои Premium	337	3,37
Макарон тухм	345	3,45
Кӯзаи гандум	154	1,54
Ҷуворипақак	382	382
Арзан	335	3,35
Райс	346	3,46
Биринҷ қаҳваранг	331	3,31
Биринҷи сайқалёфта	330	3,3
Биринҷ	362	3,62
Сой	200	2
Ҷуворимакка	357	3,57
Лӯбиё	288	2,88
Нони сафеди сафеда	216	2,16
Нони серравған	369	3,69
Нони Бородинский	201	2,01
Нони Дарницкий	206	2,06
Нони рустӣ	263	2,63
Саломатии нон	203	2,03
Нони ғалладона	199	1,99
Нони гандум Синфи 1	226	2,26
Нони гандум Синфи 2	220	2,2
Нони гандум баландтар. Гуногун	233	2,33
Нони гандум бо каҳ	188	1,88
Нони ҷавдор. Москва	195	1,95
Нони ҷавдор. гандум	237	2,37
Нони ҷавдор	214	2,14
Нони ошхонаи ҷавдор	206	2,06
Нони ҷавдор	181	1,81
Ҷуворимакка	363	3,63
Пӯстҳои овёс	366	3,66
Пӯстҳои гандум	351	3,51
Пӯстҳои ҷавдор	343	3,43
Пӯстҳои ҷав	355	3,55
Наск	284	2,84
Каҳи холис	50	0,5
Сабзавот
Авакадо	160	1,6
Артишок	45	0,45
Бодимҷон	30	0,3
Лӯбиёи тару тоза	66	0,66
Болои лаблабу	17	0,17
Шветсия	31	0,31
Шветсия	31	0,31
Нахӯди сабз	75	0,75
Кадуи сабз	17	0,17
Карами сафед	24	0,24
Брокколӣ	27	0,27
Навдаҳои Брюссел	37	3,7
Карами сурх	21	0,21
Гулкарам	18	0,18
Картошка пухтааст	90	0,9
Картошка ҷавон	36	0,36
Колраби	25	0,25
Ҷуворӣ	90	0,9
Пиёз сабз	25	0,25
Гандано	24	0,24
Пиёз	43	0,43
Мусир	25	0,25
Зайтун	348	3,48
Сабзӣ	41	0,41
Бодиринг тару тоза	13	0,13
Зайтун	334	3,34
Порнип	38	0,38
Қаламфури зард	27	0,27
Филфили сабз	22	0,22
филфили Сурх	30	0,3
Ҷаъфари сабз	41	0,41
Помидор	30	0,3
Рубарб	18	0,18
Шалғамча	16	0,16
Шалғамча	25	0,25
Шалғам	23	0,23
Хӯриш	11	0,11
Лаблабу	30	0,3
Навдаҳои лубиж	65	0,65
Сарсабил ё морҷӯба	14	0,14
Каду	30	0,3
Бодиён сабз	30	0,3
Horseradish	49	0,49
Коснӣ	21	0,21
Рэмсон	34	0,34
Сир	89	0,89
Навдаҳои наск	120	1,2
Исфаноҷ	16	0,16
Шилха	27	0,27
Мева
Зардолу	44	0,44
Биҳӣ	30	0,3
Олу олу	38	0,38
Ананас	40	0,4
норанҷӣ	33	0,33
Тарбуз	21	0,21
Банан	60	0,6
Лингбона	41	0,41
Ангур	42	0,42
гелос	63	0,63
Муруди ҷангалӣ	41	0,41
Анор	52	0,52
Норинҷ	35	0,35
Нок	31	0,31
Харбуза	25	0,25
BlackBerry	44	0,44
тути заминӣ	33	0,33
анҷир	62	0,62
Viburnum	32	0,32
киви	46	0,46
Догвуд	41	0,41
тути заминӣ	31	0,31
Дӯлона	35	0,35
Хортут	40	0,4
Лимӯ	21	0,21
Личи	74	0,74
Тамашк	29	0,29
анбаҳ	56	0,56
Мандарин	32	0,32
Булут	28	0,28
Ангат	52	0,52
Папая	41	0,41
шафтолу	44	0,44
Боғи Rowan	55	0,55
Chokeberry Rowan	54	0,54
олу	45	0,45
Гӯшаи сафед	31	0,31
Гӯшаи сурх	32	0,32
Гӯшаи сиёҳ	34	0,34
Торн	45	0,45
Таърих	272	2,72
Хурмо	69	0,69
Гелос	57	0,57
Муруди ҷангалӣ	85	0,85
Тут	53	0,53
Гулобӣ	82	0,82
Себ	44	0,44
Нӯшокиҳо ва шӯрбоҳо
Шӯрбои занбӯруц	10	0,1
Шӯрбои гӯштӣ	20	0,2
Шўрбои сабзавот	0	0
Шўрбои моҳӣ	15	0,15
Вискӣ	220	2,2
Об	0	0
Арақ	235	2,35
Арақи ҷави сиёҳ	220	2,2
Квасс	25	0,25
Коняк	220	2,2
Оби минералӣ	0	0
Пепси кола	42	0,42
Нурҳои Pepsi Cola	0	0
Чой / қаҳва (шакар нест)	0	0