Ҷадвалҳои калория
1K 0 12.04.2019 (такрори охирин: 02.07.2019)
Хӯришҳо яке аз намудҳои маъмултарини ғизо мебошанд. Аммо, дар хотир доштан лозим аст, ки хӯришҳо комилан фарқ мекунанд ва шояд тамоман сабук ва парҳезӣ набошанд. Ҳамин тавр, пур кардани онҳо барои онҳо метавонад комилан фарқ кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд ҳамеша ҳар гуна хӯришеро, ки шумо мехӯред, ба калорияатон дохил кунед, то ба худ аз ҳад зиёд роҳ надиҳед ва беҳтар нашавед. Дар ин кор ба шумо ҷадвали калориянокии хӯришҳо, ки таркиби пурраи BJU-ро дар бар мегирад, кӯмак мекунад.
| Маҳсулот | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Фарбеҳ, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Винегрет | ||||
| Винегрет | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Аз сабзавот | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Аз сабзавот ва меваҳо | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Аз сабзавот, себ ва гиёҳҳо | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Мурч бо картошка | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Аз меваю сабзавот | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Дар руминӣ | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Бо гӯшти консервшуда | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Бо селдюл | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Хӯришҳои дигар | ||||
| Сабзӣ бо помидор ва себ | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Оливи | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Помидор бо бодиринг ва қаламфури | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Помидор бо бодиринг ва себ | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Помидорҳои сирпиёз | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Помидор бо хӯриши себ ва бодиринг вагон | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Шалғамча бо сметана | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Шалгамча дар сметана | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Лаблабу дар маринад ширин | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Лаблабу бо cranberries | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Седр дар зери пероҳани курку | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Седр бо равған пухта мешавад | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Панири картошка | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Панири пуф | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Оливйе қалбакӣ | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Рамсон бо равған (хӯроки миллии халқҳои шимол) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Окрошка | ||||
| Окрошка | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Гӯшт | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Сабзавот | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Гӯшти гуногун | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Хӯриш | ||||
| Ак-идел (моҳӣ бо биринҷ ба сабки башкирӣ) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Усқуф | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Баҳор | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Витамин | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Нахӯд бо себ | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Анор | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Дастпонаи анор | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Юнонӣ | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Занбуругхо | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Парҳез аз лаблабу ва себ | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Барои мардон | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Вагони бирён | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Карами сафед | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Карами сафед ва алафи баҳрӣ | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Карами сафед бо калмар | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Карами сафед бо селед ва бекон | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Карами сафед бо себ ва карафс | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Аз занбурўѓи порчини ё шампинон | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Аз лӯбиё | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Аз занбӯруғҳо ва карам | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Занбурўѓ бо селед | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Сабзӣ бо бозӣ | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Аз zucchini ва помидор | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Калмар бо себ | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Карам бо афлесун | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Карам бо занбурўѓњо | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Карам бо себ | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Карам бо себ | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Карам бо себ ва пиёз | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Картошка бо алафи баҳрӣ ва лаблабу | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Картошка бо шалғамча ва себ | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Аз карам | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Аз карам ва лаблабу | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Тарбуз | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Спрат дар чошнии помидор | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Аз колраби | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Аз харчанг | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Қаламфури сурх, нахӯди сабз ва биринҷ | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Карами сурх | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Карами сурх бо занбурӯғ | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Карами сурх бо себ | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Майгу бо биринҷ | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Аз ҷуворимакка | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Мурғи Архангельск | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Лаблабу бо себ | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Аз сабзӣ | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Сабзӣ ва карам | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Сабзӣ бо зардолуи хушк, помидор ва себ | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Сабзӣ бо чормағз ва асал | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Аз сабзӣ бо horseradish | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Scallop бо бодиринг | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Сабзавот бо карами баҳрӣ | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Аз бодиринг | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Филфил | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Аз помидор | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Помидор ва бодиринг | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Помидори Чили | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор, бодиринг ва қаламфури булғорӣ | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Аз парранда ё шикор | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Аз меваҳои гуногун | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Шалғамча бо сметана | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Аз шалцамча | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Шалгамча ва картошка | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Шалғам | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Аз моҳӣ | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Карами тару тоза бо гӯшт | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Сабзавоти тару тоза | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Лаблабу ва horseradish | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Лаблабу бо чормағз | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Лаблабу бо панир ва сирпиёз | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Лаблабу бо horseradish | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Лаблабу бо қоқ, чормағз ва сирпиёз | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| шоҳмоҳӣ | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Бодиринг ва рутабагаҳои бодиринг | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Бодиринг ва шалғамчаи бодиринг | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Бодиринг ва лаблабуи бодиринг | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Сарсабил ё морҷӯба | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Лӯбиёи сабз | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Аз сабзӣ ва шалғам | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Аз сабзӣ ва себи хом | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Лаблабуи хом | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Сабзавоти хом | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Сабзавоти хом бо себ | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Аз панирҳои косибӣ | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Коди бо майонез | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Гӯшаи кодӣ | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Каду | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Кадуи чувашӣ | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Каду бо себ | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Лӯбиё | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Аз мева | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Гулкарам | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Бо гулкарам, бодиринги тару тоза ва помидор | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Аз шампиньонҳо | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Аз қошуқ | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Аз себ ва lingonberries | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Аз себ ва пиёз | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Аз себ ва сабзӣ бо чормағз | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Аз себ ва помидор | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Аз себ ва олу | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Аз себ ва каду | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Аз себ бо чормағз | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Картошка | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Картошка бо занбурўѓњо ва lingonberries | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Картошка бо занбурўѓњо ва cranberries | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Картошка бо себ | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Киевский | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Коктейли сабзавот | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Коктейли моҳӣ | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Хом ва коктейли панир | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Коктейл бо мурғ ва мева | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Копенгаген | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Кремль | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Тобистон | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Худфаъолият | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Лӯхтакҳои лонаӣ | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Мимоза | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Молдова | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Сабзӣ | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Москва | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Мурча | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Гӯшт | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Арӯс | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Меҳрубонӣ | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Бирён | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Сабзавот бо шалғамча ва себ | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Сабзавот бо себ ва қаламфури булғорӣ | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Бодиринг | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Бо шалғам тароват мебахшад | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Тирамоҳ | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Сабзавоти тару тозаи тирамоҳӣ бо моҳӣ | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Картошкаи тунд бо ветчина ва сирпиёз | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Мотли | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Занбӯруғи Петровский бо карам ва бодиринг | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Гепатикӣ | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Дар Берлин | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustic | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Пермь-Коми (аз карам бо гӯшт) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Фаронсавӣ | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Дар чехӣ | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Меҳрубонӣ бо солим | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Моҳӣ | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Моҳӣ бо алафи баҳрӣ | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Ҳасиб | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Бо коди дуддодашуда | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Бо майгу | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Бо ҷуворимакка | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Бо равған ва сирко | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Бо сардинаҳо | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Мавсимӣ | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Бо сметана ва тухм | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Митрополит | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Панир | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Бозгашти ором | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Вагонхона | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Мева бо чошнии сметана | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Қайсар классикӣ | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Эгоист | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Истисноӣ | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Таҷрибавӣ | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Эстонӣ | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Тухм | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Шумо метавонед ҷадвалро аз ин ҷо зеркашӣ кунед.
