Иштиҳо он чизест, ки аксар вақт ҳама хӯрок аз он сар мешавад. Газакҳо барои афзоиши иштиҳо ва баъзан хӯрокхӯриро дар байни хӯрок иваз мекунанд. Сарфи назар аз он, ки ин хӯрокҳоро хӯроки комил номидан мумкин нест, миқдори калориянокии онҳо ва BJU бояд ба назар гирифта шаванд. Хусусан, агар шумо ба рақаматон нигоҳ кунед. Дар ин масъала ҷадвали калориянокии газакҳо кӯмак карда метавонад. Инҳо аз ҳама маъмултарини онҳо мебошанд, илова бар ин, бо таркиби пурраи сафедаҳо, чарбҳо ва карбогидратҳо.
| Маҳсулот | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Услуби гуногуни Осиё | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Карам ва сабзавоти гуногун | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Гӯштҳои гуногун дар нон | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Моҳӣ гуногун оид ба нон | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Меваҳои гуногун | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Сэндвичи гарм | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Сандвичи бодинҷон | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Сэндвич гӯшти бирён | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Сандвич панир қаймоқ | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Сэндвич панир | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Сэндвич панир, косибӣ | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Сэндвичи зирак | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Сэндвич тунд | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Сэндвич панир | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Сэндвич равғани хардал | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Сэндвич Sprat | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Сандвичи сабзӣ ва панир | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Сэндвич равғани селлюлоза | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Сэндвич бо панирҳои косибӣ ва мавиз | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Сэндвичи панир, творог | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Сэндвичи гарм | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Croutons нон гандум | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Croutons ҷолибу | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Croutons бо панир | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Хӯроки ғалтаки Урал | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Appetizer панир коркард бо тухм ва майонез | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Иштиҳои сабзавот бо сирпиёз (хӯроки миллии марӣ) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Иштиҳои тунд | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Иштиҳои тунд аз панири фета | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Хӯрдани лаблабу бо чормағз | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Парранда ё шикор ё маҳсулоти гӯштӣ дар шакл | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Икри газак сабзавот | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Уқёнуси осетрӣ ва самакҳои чум | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Canape бо хук судак ва ихтиёрӣ | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Канапҳо бо икр ва севруга | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Канапҳо бо икр, самак ва осетр | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Canape бо спрат ва тухм | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Канапҳо бо пашт | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Канапаҳо бо икрори фишордошта | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Канапҳо бо панир | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Канапҳо бо панир ва ихтиёрӣ | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Тарбуз бо чормағз | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Ҳасиби русӣ, тӯй | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Ҳасибҳои карафс | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Ҳасиб, маҳсулоти гӯштӣ дар хамир пухта | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Сабадҳои харчанг, майгу, калмар ё scallop | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Сабадҳои паштӣ | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Сабадҳои хӯриш | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Сабадҳои забон ё ветчина | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Лазанкии картошка | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Салмӯн намакин, самак, самак чум | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Массаи панир | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Ҳом омма | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Массаи панир барои сендвичҳо | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Хӯрокхӯрони пирожни | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Бодиринг вагон бодиринг | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Желеи гов | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Желеи пардаи парранда | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Желе хук | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Тартлетҳо | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Панирҳои косибӣ бо чормағз ва сирпиёз | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Тӯби хушки | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Рӯйхати Урал | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Макарони ғарқшудаи "Уқёнус" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Желеи хонагӣ | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Майгу тухми вагон | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Шумо метавонед ҷадвали мукаммалро зеркашӣ кунед, то ки он ҳамеша дар даст бошад.
