Ҷойгиршавӣ беҳтарин аз дастгоҳҳои табиии табиӣ буданаш аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст. Он дар мубориза бо вазни зиёдатӣ ивазнашаванда аст ва ба беҳтар шудани оҳанг дар тамоми бадан мусоидат мекунад. Бисёре аз дӯстдорони машқи хона наметавонанд байни пайроҳа ва мураббии эллиптикӣ қарор бароранд.
Ин мақола ҳамаи ҷиҳатҳои мусбат ва манфии ҳар як дастгоҳро алоҳида номбар мекунад, онҳоро аз ҷиҳати кор ва рӯйхати беҳтарин моделҳо муқоиса мекунад.
Хусусиятҳои пайроҳи пайроҳа
Ин навъи тринажёр барои ҳама, бидуни истисно, ҳам барои аз даст додани вазн ва ҳам барои тақвияти бадан ё офиятбахшӣ пас аз ягон беморӣ тавсия дода мешавад.
Роҳравҳо навъи механикӣ ва барқӣ мебошанд. Дар версияи механикӣ камарбанди давидан мустақиман аз ҷониби варзишгар ҳаракат мекунад ва тағирёбии сарборӣ бо истифода аз майдони махсуси магнитӣ, ки ба маховик таъсир мерасонад, амалӣ карда мешавад. Мувофикан, пайрахахои типи электрики бо двигатели электрики кор мекунанд.
Сарборӣ бо танзими суръати камарбанди корӣ ва тағир додани кунҷи майл дар худи роҳ тағир меёбад.
Роҳҳои тағир додани кунҷи майл:
- Бо ҳаракат додани роликҳои дастгирӣ;
- Ба воситаи системаи компютерӣ, ки ба мотор сигнали махсус медиҳад.
Нишондиҳандаҳо, ба монанди системаи болишт ва андозаи камарбанди корӣ ба тасаллӣ ва бехатарии давида таъсир мерасонанд. Ҳангоми кори пайроҳа, сатҳи корӣ бояд ҳамеша дар ҳолати намӣ бошад, то ки беҳтар лағжида шавад. Одатан, барои ин мақсад моддаҳои махсус ё пӯшишҳо барои рони истифода мешаванд.
Тарафдорони пайроҳа.
Биёед бартариҳои асосии ин дастгоҳро дида бароем:
- Гуногунҷабҳа. Ин навъи дастгоҳ дорои доираи васеи танзимот аст, аз роҳравии муқаррарӣ то давидан ба шиддат дар майл. Онҳо бо рӯйхати мустаҳками замимаҳои баландсуръат мусаллаҳ буда, рони онро бо кунҷи дилхоҳ паҳн мекунанд ва якчанд барномаи омӯзишӣ.
- Тақлид ба ҳаракати табиӣ. Ин дастгоҳ тақлид ба давидан ва сайругашт дар кӯчаҳоро тавлид мекунад.
- Иҷрои хуб. Барои ҳаракати муайяни бадани инсон дар симулятор саъйҳои муайян лозиманд. Ба туфайли ин, бадан чарбҳо ва калорияҳоро хеле самаранок месӯзонад.
- Таъсири мустаҳкам. Ҷой давидан ба мустаҳкам шудани устухонҳо ва мушакҳои инсон мусоидат мекунад.
- Дастгоҳи хуб фикркардашуда. Ин навъи мошинҳо ба асри 19 рост меояд. Ӯ ба таври дуруст таҷҳизоти асосии дилу раг ҳисобида мешавад.
Муқобил аз пайроҳа
Ин тринажёр, ба мисли бисёриҳо, афзалиятҳо ва нуқсонҳои худро дорад.
Инҳо чизҳои асосӣ мебошанд:
- Бори азим. Машқҳои пиёдагард ба буғумҳои асосии инсон, аз қабили сутунмӯҳра, буғумҳои зону ё паҳлӯҳо фишори зиёд меоранд. Ин таъсир аз он зиёд карда мешавад, ки шахс пеш аз дарсҳо гарм намешавад ё муддати дароз барномаи мукаммалро истифода мебарад. Сарфи назар аз он, ки роҳҳое ҳастанд, ки азхудкунии зарбаи такмилёфта мавҷуданд, онҳо бори гарон доранд.
- Истифодаи бехатар. Барои тамрин дар ин симулятор, шумо бояд вазъияти ҷисмонии худро дақиқан донед ва дар интихоби бор аз ҳад нагузаред, вагарна он барои шумо хеле хатарнок хоҳад шуд.
Хусусиятҳои тренер эллиптикӣ
Онро orbitrek низ меноманд, он ба ҳаракатҳои одам ҳангоми давидан комилан тақлид мекунад. Ҳаракати пойҳо аз ҳаракатҳо ҳангоми тамрин дар пайроҳа фарқ мекунад, зеро пойҳо якҷоя бо платформаи махсус бидуни рафтан аз онҳо ҳаракат мекунанд. Ин далел стрессро ба инсон ва буғумҳои ӯро коҳиш медиҳад. Хусусияти ҷолиби дигар он аст, ки дар роҳи орбитаи эллиптикӣ барои кор бо мушакҳои рон ва пойи по ба қафо ҳаракат кардан мумкин аст.
Orbitrek кӯмак мекунад:
- якчанд килои иловагиро хориҷ кунед
- ба мушакҳои ба шумо лозим оҳанг диҳед
- баданро пас аз ҷароҳатҳои гуногун барқарор кунед
- тобоварии баданро зиёд кунед.
Эллипсоидро ҳама, новобаста аз синну сол ва таҷриба метавонанд истифода баранд. Аммо тавсия дода мешавад, ки бо бори кам оғоз карда, дар сурати дилхоҳ тадриҷан ба вазнинтар гузаред.
Тарафҳои дастгоҳи эллиптикӣ
Биёед бартариҳои асосии Orbitrack -ро дида бароем:
- Қулай барои кор ва бехатар. Ин таҷҳизот ҳаракати одамро ҳангоми роҳ рафтан бо фишори ҳадди аққал дар бадан ва буғумҳои одам, баръакси роҳ, симулятсия мекунад.
- Омезиши. Дигаргуниҳои ин дастгоҳ бо дастакҳои манқул барои кор на танҳо дар қисми поёнӣ, балки бадани боло низ мавҷуданд.
- Ҳаракати баръакс. Маълумоти суруд дар мадор функсияи баръакси ҷолиб ва муфид дорад. Ин хусусият он гурӯҳҳои мушакҳоро ҷалб мекунад, ки ҳангоми роҳгардии муқаррарӣ истифода намешаванд.
- Кӯшишҳои хурд манфиатҳои назаррас доранд. Олимон исбот кардаанд, ки инсон ба ин дастгоҳ назар ба фикраш хеле бештар энергия сарф мекунад. Ба шарофати ин, сӯзонидани калория бо стресси камтар ба амал меояд.
Омӯзи тренер эллиптикӣ
Сарфи назар аз шумораи зиёди плюсҳо, минусҳо низ дар ин дастгоҳ мавҷуданд.
Инҳоянд чанде аз онҳо:
- Функсияҳои бад дар муқоиса бо рақиб. Агар роҳравҳо кунҷи майлро барои танзими борҳо тағйир дода тавонанд, пас ин функсия дар орбитракҳои эллиптикӣ пешбинӣ нашудааст ва ҳатто агар (дар баъзе моделҳо) вуҷуд дошта бошад ҳам, ин функсия хеле бадтар кор мекунад.
- Таъсири дастгирӣ. Аз сабаби коҳиш ёфтани таъсир ба бадан, эҳтимолияти осебпазирӣ камтар аст, аммо ин ҳам таъсири баръакс дорад. Аз сабаби вазнинии педалҳо, ягон таъсири дастгирӣ, ки дар рафторҳои муқаррарӣ мавҷуд аст, вуҷуд надорад.
Мураббии эллиптикӣ ё пайроҳа, ки беҳтар аст?
Ин ду мошин беҳтарин имконот барои вазифаҳои мушаххас мебошанд. Интихоб комилан ба шахс, афзалиятҳои ӯ ва саломатии ҷисмонӣ вобаста аст. Бо саломатии аъло, барои одам интихоб кардани эллипсоид беҳтар аст; ҳангоми омӯзиш вай ҳам аз бадан ва ҳам аз бадан истифода мекунад.
Аммо, агар шахс мушкилоти қалб дошта бошад, пас дастгоҳи давидан ивазнашаванда хоҳад буд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои максималӣ дар мубориза бо вазни зиёдатӣ, беҳтар аст аз эллипсоид истифода баред. Бо пайроҳа машқ кардан, мушакҳои пой ба фишори максималӣ дучор мешаванд. Ин барои одамоне, ки давандаҳои касбӣ мебошанд, бештар мувофиқ аст.
Муқоиса аз рӯи функсия
Гарчанде ки ин ду симулятор аз якдигар фарқ мекунанд, аммо вазифаҳои асосии онҳо ба ҳам монанданд.
Биёед вазифаҳои асосии умумии худро дида бароем:
- кӯмак дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ. Ҳарду дастгоҳ бо давидан ва роҳ рафтан алоқаманданд ва тавре ки шумо медонед, онҳо беҳтарин ёварон дар мубориза бо калорияҳои барзиёд мебошанд. Тафовути онҳо дар он аст, ки трек бо сабаби функсияҳои зиёди худ (тағирёбии суръат, тағирёбии кунҷи моилии камар, мониторинги набз) нисбат ба рақиби худ самараноктар аст. Таҷрибаҳо нишон медиҳанд, ки ин навъи мошини машқ калорияҳои бештарро нест мекунад.
- афзоиши устуворӣ ва тақвияти мушакҳои инсон. Ҳар як тринажёр диққати худро ба гурӯҳҳои мушакҳои мушаххас равона мекунад, агар трек асосан ба мушакҳои пойҳо ва ронҳо равона карда шуда бошад, он гоҳ orbitrek гурӯҳҳои мушакҳои бештарро, аз он ҷумла қафаси сина, пушт ва дастҳоро истифода мебарад, аммо ин сарфи назар аз он, ки дар симулятор чархи махсуси ҳаракаткунанда насб карда шудааст.
- Мустаҳкамкунӣ ва дастгирии буғумҳо. Дар ин маврид симуляторҳо аз якдигар куллан фарқ мекунанд. Роҳ махсус ба таҳкими буғумҳо, нигоҳ доштани чандирии онҳо ва пешгирии пиршавӣ нигаронида шудааст. Баръакс, машқ кардан дар эллипсоид ба буғумҳо ҳеҷгуна таъсир намерасонад, он тавре сохта мешавад, ки сарбории буғумҳо кам карда шавад. Аммо дар эллипсоид шумо метавонед вазъи комилро ба даст оред.
- Нигоҳ доштани дили шумо дар ҳолати хуб. Азбаски ҳарду дастгоҳ таҷҳизоти дилу раг мебошанд, онҳо ин функсияро дар сатҳи баландтарин иҷро мекунанд. Ҳардуи ин дастгоҳҳо системаи дилу рагро тақвият медиҳанд ва хатари мушкилоти қалбро коҳиш медиҳанд. Инчунин, ба туфайли тапиши тези дил ҳангоми машқ системаи нафаскашӣ низ беҳтар мешавад.
Муқоисаи сӯзондани калория
Ба ин нишондиҳанда бисёр омилҳо таъсир мерасонанд: вазн, қад, саломатии ҷисмонӣ, сатҳи фитнес ва суръати мустақиман интихобшуда ва режими давидан.
Барои машқҳои фаъол, пайроҳа афзалият дорад, ки он калорияро нисбат ба эллипсоид беҳтар месӯзонад. Дар роҳ бо танзимоти оптималӣ ва сарбории максималӣ ин рақам то 860 ккал мерасад. Дар ҳамон шароит дар як тренер эллиптикӣ, нишондиҳанда дар сатҳи 770 ккал тағйир меёбад.
Моделҳои беҳтарин
Зиёда аз 60 истеҳсолкунандаи ин симуляторҳо мавҷуданд. Биёед ба беҳтаринҳо назар андозем.
Top 5 суруд:
- Dender LeMans T-1008 Мошини хомӯш аз як истеҳсолкунандаи Олмон. Он дорои як амортизори тақвиятёфта, рони бо андозаи 40х120, суръати то 16 км / соат. Нарх: 31990 RUR
- Ҳайкали бадан BT-5840 Мошини олӣ аз як ширкати англисӣ. Он дорои як рони васеъ 46x128 см, муҳаррики тавонои 2,5 а.с., идоракунии кунҷи қубури электр, суръат ба 16 км / соат мерасад. Нарх: 42970 RUR
- Dfit tigra iiМошини барқӣ аз истеҳсолкунандаи Dfit, сабук ва боэътимод. Амортизаторҳои такмилёфта, нархи арзон, иқтидори муҳаррик 2,5 HP, суръат ба 16 км / соат мерасад. Нарх: 48990 RUR
- Оксиген Лагуна II Нусхаи такмилёфтаи модели машҳури Оксиген Лагуна. Қодир аст ба 130 кг тоб орад. , Муҳаррики ҷопонӣ бо иқтидори 2 HP, кати стандарти 40x120 см, гидравликаи беназир, суръат ба 12 км / соат мерасад. Нарх: 42690 RUR
- Карбон T654 Як мошини дигари олмонӣ бо муҳаррики амрикоӣ бо иқтидори 2 а.с, ба вазни то 130 кг тоб меорад. , рони каме калоншудаи 42x125 см, зарбаи бисёрсатҳӣ, суръат ба 14 км / соат мерасад. Нарх: 49390 RUR
Беҳтарин 5 мураббии эллиптикӣ:
- Dender E-1655 Омега Мураббии электромагнитӣ бо қадами андозааш 40 см., Вазни парвоз 16 кг. , 25 намуди барномаҳо, мавҷудияти курси баръакс. Нарх: 31990 RUR
- Ҳайкали бадан BE-7200GHKG-HB Навъи магнитии дастгоҳҳо бо андозаи қадамаш 43 см, вазни flywhel 8 кг мебошад. , 18 барнома ва 16 намуди сарборӣ мавҷуд аст, вазифаи таҳлили чарбҳо мавҷуд аст, вазни максималии шахс 150 кг аст. Нарх: 44580 рубл
- EUROFIT Roma IWM Дастгоҳи электромагнитӣ бо қадами андозааш 40 см, картаи асосӣ карнаи функсионалии пайгирии вазн мебошад, ки ба туфайли он интихоби намуди тамрин осонтар аст. Нарх: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Арт. FE-166-A Навъи электромагнитии дастгоҳҳо бо қадами андозааш 49 см, вазни махлуш 20 кг. , системаи лағжиши девона, ҳамвор ва ҳамвор кор мекунад. Нарх: 54990 руб.
- NordicTrack E11.5 Эллипсоиди электромагнитии машҳури ҷаҳонӣ аз як истеҳсолкунандаи амрикоӣ. Андозаи қадам 45-50 см танзим карда мешавад, функсияи бол, сайри оромонаи педал, баландгӯякҳои олӣ, қобилияти ҳамгироӣ бо iFIT мавҷуд аст. Нарх: 79990 RUR
Ин тринажёрҳо таъсири мусбӣ ва манфӣ доранд. Барои муайян кардани кадом тринажёрҳо беҳтар истифода мешавад, бояд бисёр далелҳои шахсиро ба назар гирифт, ба монанди: қад, вазн, ҷароҳатҳои қаблӣ, сатҳи саломатӣ, натиҷаи ба нақша гирифташуда ва ғайра.
Орбитраи эллиптикӣ барои шахсоне тавсия дода мешавад, ки нақшаи беҳтар кардани кори дилашонро доранд ва бо оқибатҳои ҳадди аққал. Барои аз даст додани ин дастгоҳ, дарсҳо бояд бо суръати баланд гузаронида шаванд.
Дар бораи қуттиҳои ҳаракаткунанда бошад, онҳо тавсия дода мешаванд, ки аз ҷониби як варзишгари аллакай ботаҷриба аз сабаби функсияҳои бузург ва бори вазнинашон истифода шаванд.
Интихоби симулятор кори шахсӣ аст ва бояд барои шахс алоҳида интихоб карда шавад, аммо агар хоҳиш ва имконият вуҷуд дошта бошад, пас беҳтар аст, ки ҳарду имконотро истифода баред.
