Мутаассифона, варзиш, алахусус варзишҳои касбӣ, аксар вақт бидуни ҷароҳат ба анҷом мерасанд. Ҳар як варзишгаре, ки дер ё зуд ба давидан машғул аст, дар минтақаи пой ба ҷароҳат дучор мешавад. Пошна осебпазиртарин қисми пой аст.
Сабабҳои дарди пошна пас аз давидан
Биёед сабабҳои асосии дардро дида бароем:
- Мушкилоти вазни зиёдатӣ (фарбеҳӣ).
- Бемориҳои сироятӣ.
- Дарози пойҳои худро дароз нигоҳ доред.
- Ҷароҳатҳо.
- Аз ҳад зиёд сохтани пойгоҳҳо.
- Тағирёбии фаъолияти ҳаракат ва ғ.
Кафшҳои нороҳат
Барои он ки варзиш танҳо завқ оварад, шумо бояд пойафзоли дурустро интихоб кунед.
Қоидаҳои асосӣ:
- кроссовкҳо набояд доғҳое дошта бошанд, ки пӯстро асабонӣ кунанд;
- кроссовкҳо бояд хуб нафас кашанд;
- ба таги чандир афзалият диҳед;
- пушти сахт лағжишро пешгирӣ мекунад;
Пӯшидани кроссовкҳои нороҳат боиси аз ҳад зиёд ташаккул ёфтани сохторҳои мушак мегардад. Бемориҳои гуногун метавонанд рух диҳанд. Масалан, бурсит.
Вайрон кардани техникаи давидан
Давидан яке аз намудҳои дастрас ва маъмултарин мебошад. Шумораи бештари одамон ба ин намуди варзиш машғул мешаванд. Бисёре аз шурӯъкунандагон ҳангоми давидан пойҳои худро хато мекунанд. Дар натиҷа, ҷароҳатҳо ва бемориҳои гуногун рух дода метавонанд. Барои роҳ надодан ба мушкилоти саломатӣ, шумо бояд техникаи дурусти давиданро аз худ кунед.
Намунаи техникаи нодурусти давидан:
- гардишҳои фаъол;
- тамоми диққат ба пошна равона карда шудааст.
Дар айни замон, варзишгарон боварӣ доранд, ки чунин усул ба онҳо имкон медиҳад, ки суръати давиданро баланд бардоранд. Аммо, дар амал корҳо он қадар содда нестанд. Чун қоида, суръат бетағйир боқӣ мемонад.
Истеҳсолкунандагони пойафзоли Athletic кроссовкҳоро доимо нав мекунанд. Истеҳсолкунандагон пойафзолро тарроҳӣ мекунанд, то эҳтимолияти осеб дидани пошнаро коҳиш диҳанд. Аммо, кӯшишҳои истеҳсолкунандагон бенатиҷаанд.
Шурӯъкунандагон дар техника кор намекунанд ва ба таври тасодуфӣ медаванд. Сарборӣ танҳо бо ҳар як қадам афзоиш меёбад. Аз ин рӯ, кафши ғафс пошнаро аз бори вазнин ҳифз карда наметавонад.
Шурӯъкунандагон чӣ гуна хатогиҳо мекунанд (варзишгароне, ки техникаи давиданро нодуруст доранд):
- по якбора ба пеш партофта мешавад;
- якбора пой ба замин бархӯрдааст.
Ҳамин тариқ, outsole қабати сарбориро зиёд мекунад. Дар ин ҳолат, эҳсосоти дарднок дар пой ва пошна тамаркуз мекунанд.
Мутахассисон бо мақсади муайян кардани техникаи дурусти давидан шумораи зиёди озмоишҳо ва омӯзишҳо гузаронданд. Он бояд аз ҷиҳати анатомӣ дуруст ва бехатар бошад. Ҳама усулҳои дурусти давидан як чизи муштарак доранд - онҳо ба пошна тамаркуз намекунанд.
Техникаи дурусти давидан:
- Барои тезонидан, шумо бояд суръати давиданро тадриҷан зиёд кунед.
- Пойҳо бояд дар ҳаво овезон бошанд.
- Фуруд ба пойи пеш (ангушт) анҷом дода мешавад.
- Пойҳо бояд давра ба давра "истироҳат кунанд".
- Пой набояд ба пеш партофта шавад.
Манфиатҳои техникаи дурусти давидан:
- суръати давидан ба таври назаррас меафзояд;
- масофаи давидан ба таври назаррас афзудааст.
Камбудии функсионалии tendon Achilles
Вайрон кардани беайбии нахҳои бофтаи пайвасткунандаи tendon бо халалдор шудан, метавонад ба бемориҳои вазнин оварда расонад.
Функсияи tendon Achilles метавонад бо сабабҳои гуногун ба амал ояд:
- пӯшидани пойафзоли пошнабаланд;
- пойафзоли нороҳат;
- давидан ба масофаи дароз (изофаи машқ);
- шиддати мушакҳо;
- бори барзиёд.
Ҷароҳати tendon traumatic
Канда шудани tendon осеби вазнин аст. Зеро танаффус метавонад боиси маъюбӣ гардад. Кандашавии пурраи tendon нисбат ба шикастани қисман бештар ба назар мерасад.
Сабабҳои асосӣ:
- кашишхӯрии шадиди мушакҳо;
- изофаборкунӣ (сарбории аз ҳад зиёд);
- зарба ба tendon (осеб).
Аломатҳои асосӣ инҳоянд:
- flexion plantar ғайриимкон аст;
- нуқсон дар беайбии tendon;
- дарди шадид.
Усули асосии табобати осеби tendonҳои ҷарроҳӣ мебошад.
Артрит
Артрит як илтиҳоби буғум аст. Бо ин беморӣ, буғум тадриҷан осеб мебинад. Аломати асосии ин беморӣ дарди буғумҳо мебошад. Ҳашт намуди артрит мавҷуд аст. Гурӯҳи хавфҳо - шахсони аз 40 сола боло.
Артритро чӣ гуна табобат мекунанд?
- истифодаи усулҳои гуногун, ки спазми мушакҳоро рафъ мекунанд;
- қабули маҳлулҳои гуногуни ионизатсия, ки дорои микроэлементҳо мебошанд.
Артрит хусусияти сироятӣ дорад. Варзишгарон аксар вақт аз артрит азият мекашанд.
Сабабҳо:
- пойафзоли нороҳат;
- техникаи нодурусти давидан.
Чӣ гуна бояд ин беморӣ эътироф карда шавад:
- Субҳгоҳон ва шом метавонанд кашиш пайдо шаванд.
- Пешрафти синдроми дард.
Барои беҳтар кардани манзараи клиникӣ, як массажи махсуси терапевтиро истифода бурдан лозим аст.
Сироятҳо
Бемориҳои сироятӣ:
Остеомиелит. Остеомиелит бемории сироятии устухонҳо мебошад. Он метавонад ба устухонҳои гуногун, аз ҷумла ба пошна таъсир расонад. Чун қоида, ин сироят ҳангоми ба бофтаи устухон ворид шудани микроорганизмҳо инкишоф меёбад.
Пас аз ин, раванди илтиҳобӣ ба тамоми унсурҳои устухон таъсир мерасонад. Ин бемории сироятӣ метавонад бо остеонекроз ҳамроҳӣ кунад.
Агар шакли шадиди бемориро табобат накунанд, пас остеомиелитҳои музмин ба амал омада метавонанд.
Аломатҳои асосӣ инҳоянд:
- рагҳои васеъ; - пӯст метавонад ранги сурхранг пайдо кунад; - дарди шадид (дар минтақаи зарардида маҳаллӣ шудааст); - ҳарорати баланд (39-40 дараҷа); - сустӣ; - дарди мушакҳо
Сили устухон. Туберкулёзи устухон яке аз шадидтарин бемориҳои системаи устухонбахш ба ҳисоб меравад. Ин сироят дар шароити паҳншавии гематогении раванди сил ба амал меояд. Туберкулёзи устухон метавонад ба қисматҳои гуногуни системаи мушакӣ таъсир расонад.
Сабабҳои сили устухон:
- ВИЧ;
- стресс;
- гуруснагӣ;
- шароити бади зиндагӣ ва ғайра.
Аломатҳо:
- дарди мушакҳо;
- сустӣ;
- асабоният;
- гармӣ;
- хоболудӣ.
Табобат:
- агар зарур бошад, табобати ҷарроҳӣ таъин карда мешавад;
- истеъмоли доруҳои гуногуни зидди сил;
- табобати махсуси ортопедӣ;
- мубориза бар зидди одатҳои бад;
- ғизои дуруст (пурра).
Агар раванди илтиҳобӣ ба эътидол ояд, пас ремиссия ба амал меояд.
Рӯйхати бемориҳои сироятӣ, ки метавонанд ба рушди артроз оварда расонанд:
- салмонеллёз;
- дизентерия;
- уреаплазмоз;
- хламидия.
Ташхис
Пеш аз ҳама, ташхис аз арзёбии шикоятҳои бемор оғоз мешавад. Чӣ беморро нигарон карда метавонад?
- варами пой;
- сурх шудани пой;
- дарди пушт;
- дарди буғумҳо ва ғ.
Ва инчунин табиби табобаткунанда таърихи бемориро ба назар мегирад. Имтиҳони объективӣ ҳатмист. Барои тасдиқи ташхис ташхиси лабораторӣ таъин карда мешавад.
Усулҳои асосии ташхисро баррасӣ кунед:
- Биопсияи сӯрохи устухон. Ин усули ташхис барои гумонбар шудани остеомиелит ва дигар бемориҳои сироятӣ таъин карда шудааст.
- Таҳлили серологӣ.
- Тадқиқот оид ба нишонгузорҳои омос
- Муоинаи рентгенӣ. Рентген усули асосии ташхис мебошад.
- Тадқиқоти микробиологӣ.
- Озмоиши хун (умумӣ ва биохимиявӣ).
Ба кадом табиб муроҷиат кунам?
Агар дар пошна дард пайдо шуда бошад, пас ба шумо лозим аст, ки бо табибони зерин тамос гиред:
- ортопед;
- травматолог;
- терапевт.
Шояд духтури табобатшаванда шуморо барои машварат ба дигар мутахассисон равона кунад
Табобат ва пешгирии дарди пошна
Агар пошна муддати дароз дард кунад, пас барои табобати ҳамаҷониба ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
Чӣ тавр дардро зуд рафъ кардан мумкин аст?
- креми зидди илтиҳобӣ молед;
- як пораи яхро пайваст кунед (шумо бояд хунукиро 20 дақиқа нигоҳ доред).
Тавсияҳо:
- Гимнастикаи табобатӣ бояд ҳар рӯз иҷро карда шавад.
- Шумо бояд пойафзоли бароҳат пӯшед.
- Одамоне, ки пойҳои ҳамвор доранд, бояд табақҳои ортопедиро пӯшанд.
Варзишгарон-давандаҳо ба бемориҳои системаи устухонбахш осебпазиранд. Онҳо аксар вақт дарди пошнаро эҳсос мекунанд. Агар шумо дар минтақаи пошна нороҳатӣ ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
