Ҳангоми давидан, бисёриҳо ба кори дастҳо беэътиноӣ мекунанд ва ба ин унсури техника эътибори зарурӣ намедиҳанд. Аммо бисёр вақт маълум мешавад, ки кори дурусти дастҳо ҳангоми давидан на камтар аз мавқеи дурусти бадан ё пойҳо кӯмак мекунад.
Мавқеи китфро давидан
Пеш аз ҳама, мо ҳангоми давидан ба мавқеи китфҳо диққат медиҳем. Хатои муҳимтарин, ки тақрибан ҳама содир мекунанд давандагони нав, он аст, ки онҳо мекӯшанд, ки китфҳои худро боло бардоранд ва фишуранд. Ин ҳеҷ гоҳ набояд анҷом дода шавад. Ҳамин тариқ, онҳо танҳо барои харидани ин қувва энергия сарф мекунанд ва дар иваз чизе намегиранд.
Хусусан, ин мушкилот аллакай дар охири кросс ё ҳангоми давидан ба масофаи кӯтоҳ зоҳир мешавад, ки дар он бисёр давандагон бо ягон сабаб китфҳои худро фишурдаанд.
Мавқеи китфи осуда ва пастшуда дуруст хоҳад буд. Бисёриҳо, тавре маълум шуд, бояд одат кунанд, ки бо китфҳои сахт давида нагиранд.
Флексияи дастҳо дар оринҷ
Боварӣ доранд, ки даст бояд ҳангоми давидан 90 дараҷа хам шавад. Аммо дар асл, ин ҳама инфиродӣ аст. Шумораи зиёди рекордсменҳои ҷаҳонӣ дар масофаҳои гуногун бо кунҷҳои гуногуни хам дар оринҷ давиданд.
Дастони худро аз оринҷ аз 120 то 45 дараҷа хам кардан қулай аст. Ҳар кас барои худ гӯшаеро интихоб мекунад. Ҳатто дар давидан, баъзе аз варзишгарон афзоиши басомади гардишро бо кунҷи хурдтари хам кардан афзал медонанд, дигарон, баръакс, амплитудаи гардишро аз ҳисоби кунҷи калонтар афзоиш медиҳанд.
Барои давидан осон беҳтараш мавқеи оромии дастҳо дар кунҷи аз 120 то 90 дараҷа. Агар кунҷ аз 90 камтар бошад, пас аксар вақт чунин хам шудани дастҳо бо фишурдани онҳо ҳамроҳӣ мекунанд. Барои пешгирии ин ҳолат дастҳоятонро зиёд хам накунед. Аммо дар айни замон, агар шумо фаҳмед, ки шумо тангӣ надоред ва бо дастони худ ба кунҷи тези оринҷ хамида давидан бароятон бароҳат аст, пас ба касе гӯш надиҳед ва ин тавр давед. Принсипи асосӣ он аст, ки ягон тангӣ вуҷуд надорад.
Мақолаҳои бештар барои такмил додани техникаи давиданатон:
1. Ҳангоми давидан пои худро чӣ гуна бояд ҷойгир кард
2. Бо лифти баланди хап давидан
3. Техникаи давидан
4. Машқҳои пойро иҷро мекунанд
Ҷойгоҳи кафҳо ва ангуштҳо ҳангоми давидан
Беҳтараш кафҳои худро ором нигоҳ доштан лозим аст. Кай давидан ба масофаи дароз хурморо ба мушт хам кардан лозим нест, вагарна даст арақ мекунад ва нерӯи ба ин хам хам сарфшуда барои оянда истифода намешавад. Беҳтараш дар дохили хурмо ҷои холӣ гузоред. Тасаввур кунед, ки шумо санге мебардоред, ки он танҳо ба кафи дастатон рост меояд, то тӯби сарангушти шумо ба болои ангушти ишоратии шумо бошад. Ин беҳтарин вариант хоҳад буд, қариб барои ҳама қулай.
Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо дигар хел давида наметавонед. Танҳо худи шумо тадриҷан эҳсос хоҳед кард, ки дастҳоятонро ба мушт фишоридан ҳеҷ маъное надорад ва хурмои комилан ором ба овози қадамҳои шумо овезон низ боиси нороҳатӣ мегардад.
Дар мавриди давидан ба масофаҳои кӯтоҳ, дар ин ҷо, тавре ки мегӯянд, кӣ дар чӣ қадар аст. Ягон мусобиқаи 100 метраро аз чемпионати ҷаҳон тамошо кунед. Панҷаҳоро ба тариқи гуногун фишурдаанд. Касе онҳоро дар мушт нигоҳ медорад, касе мисли каратэчиёни карате кафи онҳоро мекушояд ва касе ба дастатон аҳамият намедиҳад ва он танҳо ҳангоми давидан "овезон" мешавад. Беҳтараш дар аввал дастатонро дар мушт нигоҳ доред. Ва он гоҳ шумо худ дарк хоҳед кард, ки чӣ гуна бароятон қулайтар аст.
