Давидан дар давоми рӯз аз гармӣ дар даврҳои дигари рӯз фарқ мекунад. Хусусиятҳои давидан дар давоми рӯз дар чист, мо дар мақолаи имрӯза сӯҳбат хоҳем кард.
Либоси давони рӯз
Либоси давидан дар давоми рӯз бояд сабук бошад, аммо агар шумо ба андозаи кофӣ даббоғӣ надошта бошед ё пӯстатон ба нури офтоб хеле ҳассос бошад, набояд дар болопӯшҳо ва футболкаҳои бепӯш давида равед. Агар шумо бо танатон хуб бошед, пас давед.
Ин ғайриимкон аст бе курта давидан... Вақте ки шумо бе курта медавед, намаке, ки бо арақ баромадааст, дар баданатон мемонад ва сӯрохиҳои шуморо мебандад. Ки ин давиданро душвортар мекунад. T-shirt ё T-shirt қисми зиёди арақро ба худ мегирад ва намак дар сатҳи пӯст ба миқдори камтар ҷойгир мешавад.
Барои харидани либоси махсуси даванда ҳоҷат нест. Агар шумо бо санъатҳои муҳориба машғул бошед ва шумо таҷҳизоти ҷангӣ, аз ҷумла кӯтоҳҳои бароҳат ва футболка дошта бошед, пас дар онҳо давед.
Об нӯшед, ташнагиро интизор нашавед
Қоидаи асосиро дар хотир доред: ташнагӣ аллакай обхезӣ аст. Ва лихорадка, ҳатто фоизи кам, ба бад шудани вазъи умумӣ таҳдид мекунад. Аз ин рӯ, дар тӯли тамоми давидан каме нӯшед, то маст нашавед, балки эҳсоси ташнагӣ ба вуҷуд наояд.
Беҳтараш давидан лозим аст, то дар роҳ манбаъҳои оби нӯшокӣ - чашмаҳо, сутунҳо мавҷуд бошанд. Ё худ бо худ об баред. Шумо метавонед онро дар дасти худ нигоҳ доред, ё шумо метавонед камарбанди махсуси даванда харидорӣ намоед, ки шишаҳо ба он часпонида шудаанд.
Душ кунед ва кулоҳ пӯшед
Ҳангоми давидан гармӣ ё зарбаи офтобро гирифтан хеле осон аст, вақте ҳарду берун аз он +30 ва дар дохили ҳарорати бадан аз +38 боло меравад. Аз ин рӯ, ҳангоми давидан баданро ҳарчи сардтар нигоҳ доред. Резед бар пойҳо, дастҳо, тан. Ба сари худ хеле бодиққат резед, зеро агар кулоҳ надошта бошед, пас об метавонад катализатори зарбаи офтоб гардад, зеро офтоб бештар тавассути қатраҳои об пазад. Беҳтараш кулоҳро тар карда, ба сар пӯшед.
Дуруст нафас кашед ва дилу сари худро тамошо кунед
Нафас кашед ва бинӣ ва даҳон. Аз сабаби кам будани намӣ дар ҳавои гарм нафаскашӣ душвор аст. Танҳо нафас кашидан тавассути бинии шумо шуморо бо оксигени кофӣ таъмин намекунад. Аз ин рӯ, он бояд ҳам аз бинӣ ва ҳам аз даҳон ҷаббида шавад. Нафаскашӣ баробар.
Ва ҳолати худро, алахусус қалб ва сари худро бодиққат назорат кунед. Агар шумо ҳис кунед, ки шумо ба "шино кардан" шурӯъ мекунед, он дар чашмонатон хира мешавад ё дилатон дард мекунад, пас аввал ба зинае равед, пас таваққуф кунед ва ба замин нишинед. Вақте ки шумо меравед, ба хона равед. Ҷисм ба чунин изофабориҳо ниёз надорад.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, корҳои дурусти қувват барои давидан ва дигарҳоро донистан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт, видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
