Давидан яке аз роҳҳои беҳтарини аз даст додани вазн мебошад. Аммо, барои он ки аз даст додани вазн самаранок бошад, инчунин ба организм зарар нарасонад, шумо бояд донед, ки чӣ гуна бояд пеш аз ва пас аз давидан барои талафоти вазнин хӯрок хӯред.
Фаҳмидани он хеле муҳим аст, ки чарбҳо бо суръати дил ба андозаи 65-80 фоизи ҳадди аксар сӯзонида мешаванд. Агар шумо дар дигар минтақаҳои набз кор кунед, пас чарбҳо бадтар сӯзонида мешаванд. 65-80 фоизи миқдори ниҳоии набзи шумо, агар шумо мушкилоти қалб дошта бошед, давидан суст ё қадам аст.
Аммо хулоса ин аст, ки ба ҷуз аз сӯзонидани чарб дар тренинг, шумо инчунин бояд баданро омӯзонед, то ин корро то ҳадди имкон самаранок иҷро кунад. Аз ин рӯ, давидан ба фартлек барои аз даст додани вазн низ хеле муҳим аст.
Дар дарси видео, ман дар бораи он чӣ гуна хӯрок хӯрданро гуфтам, то ҳам фартлек ва ҳам давидан суст фоидаовар бошанд ва зараровар набошанд.
Тамошои хуш!
