Шумо наметавонед ҳолатеро сарфи назар кунед, ки пас аз омӯзиш дарди саратон пайдо мешавад. Бале, шумо шояд аз ҷаласаи гузашта бад барқарор шудаед ё имрӯз худро аз ҳад зиёд ташвиш диҳед. Ё, corny, техникаи дурусти иҷрои машқҳои вазнинро риоя накунед. Аммо, дар баъзе ҳолатҳо, ин метавонад аввалин аломати бемории вазнин бошад.
Дар ин мақола мо ҳамаи сабабҳои дарди сарро пас аз толори варзиш баён карда, инчунин роҳҳои пешгирии ин ҳолат ва роҳҳои табобатро пешниҳод менамоем. То охир хонед - дар охир мо мефаҳмонем, ки дар кадом ҳолатҳо шумо фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Чаро ин дард мекунад: 10 сабаб
Дарди сар пас аз тамрин дар толори варзиш аксар вақт аз сабаби сарбории зиёд ба амал меояд. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ барои бадан зарба аст. Вазъияти стресс реаксияҳои муҳофизатиро ба вуҷуд меорад - терморегуляция, нигоҳ доштани метаболизми оптималии обу намак, зиёд шудани гардиши хун барои беҳтар ғизо додани ҳуҷайраҳо ва ғ. Дар натиҷа, ғизои мағзи сар ба замина пажмурда мешавад, рагҳои сар якбора танг мешаванд.
Бо бори мӯътадил, бадан қодир аст мувозинатро нигоҳ дорад, ки дар он ҳеҷ яке аз системаҳои ҳаётан муҳим азият накашанд. Аммо, агар шумо бо машқҳои зуд-зуд машқ кунед, каме истироҳат кунед ва дар айни замон шиддатро доимо афзоиш диҳед, набояд тааҷҷубовар бошед, ки пас аз машқ саратон дард мекунад. Аксар вақт, дарди сар бо дилбеҳузурӣ, дарди мушакҳо, бехобӣ, хастагӣ ва бадии умумӣ ҳамроҳӣ мекунад.
Аммо, мутаассифона, аз ҳад зиёд омӯхтани омӯзиш аз ягона сабаб дур аст.
Пас чаро пас аз машқ дарди сар ва дилбеҳузур пайдо мешавад, биёед рӯйхати тавзеҳоти имконпазирро эълон кунем:
- Омӯзиши фаъол бидуни барқарорсозии дуруст. Мо дар ин бора дар боло навиштем;
- Ҷаҳиши якбора дар фишор. Ин аксар вақт рух медиҳад, агар шумо сарбориро якбора, бе омодагӣ зиёд кунед;
- Норасоии оксиген. Ҳангоми омӯзиш аввал оксиген ба мушакҳо ва танҳо баъд ба майна дода мешавад. Баъзан вазъият ба гипоксия мубаддал мешавад, ки дард ногузир аст;
- Вайрон кардани гардиши муътадили хун. Дар натиҷаи сарборӣ ба мушакҳо ва узвҳои мушаххас, хун ба онҳо қавитар ҷараён мегирад. Дар ин ҳолат, боқимондаи узвҳо зарар мебинанд;
- Хушкшавӣ. Ҳолати хатарнок, ки сар пас аз тамрин дар маъбадҳо бештар дард мекунад. Дар хотир доред, ки ҳангоми машқ ва пеш аз он ва баъд аз он оби зиёд нӯшед;
- Гипогликемия. Агар соддатар карда гӯем, паст шудани сатҳи қанди хун. Бо машқҳои шадид, алахусус бо парҳези карбогидрат алоқаманд аст.
- Техникаи нодуруст барои иҷрои машқҳои қавӣ. Бештари вақт он бо техникаи нодурусти нафаскашӣ ё иҷрои номатлуби ҳаракатҳо, ки дар он китфҳо ва гардан бори асосиро мегиранд, алоқаманд аст;
- Агар кӯдак пас аз тамрин дарди сар дошта бошад, мулоимона бипурсед, ки вай задааст, афтод, ҳаракатҳои шадиди гардан ё сар, ки бо дарди шадид ҳамроҳ буданд, нороҳат буданд. Хусусан, агар саратон пас аз тамрин дар бокс ё дигар намуди варзиши таъсирбахш дард кунад;
- Вақте ки пушти сар пас аз тамрин дард мекунад, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки гардани худро осеб надидаед ё мушакҳои пуштро дароз накардед;
- Стресс, депрессия, рӯҳияи бад ё стресси равонӣ низ метавонад сабабҳое бошад, ки шумо дар ҷое дард мекашед.
Хуб, мо фаҳмидем, ки чаро пас аз фитнес баъзеҳо дарди сар доранд, оё шумо шарҳи худро ёфтед? Қарорҳои зерро санҷед.
Вақте ки саратон дард мекунад, чӣ бояд кард
Агар пас аз тамрин фавран ё рӯзи дигар дарди шадиди саратон ба амал ояд, маълум аст, ки тоқат кардан хеле мушкил мешавад. Аммо шитоб накунед, ки фавран ба дорухона барои доруҳо биравед, зеро усулҳои универсалии ҳалли мушкилот мавҷуданд.
Пас, чӣ бояд кард, агар пас аз омӯзиш саратон дард кунад:
- Фавран бас кунед;
- Души контрастӣ ё ваннаи гарм гиред;
- Чойи гиёҳии пиво аз наъно, малҳами лимӯ, chamomile, coltsfoot, wort St.
- Фишорро чен кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки сабаб ҷаҳиши ногаҳонӣ ба ин ё он самт нест;
- Оромона дурӯғ гӯед, то саратон аз пойҳоятон баландтар бошад;
- Агар шумо равғани лаванда дошта бошед, онро ба вискӣ молед;
Агар ҳама чизи дигар натиҷа надиҳад ва дард танҳо шиддат мегирад, пас истеъмоли дору маъно дорад.
Лутфан қайд кунед, ки духтур бояд қарор оид ба истеъмоли доруҳоро қабул кунад. Агар шумо худатон ба дорухона муроҷиат кунед, пас шумо бо хатари худ рафтор мекунед. Дар ин мақола мо танҳо роҳҳои ҳалли мушкилотро нишон медиҳем, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ тавсия намедиҳем, ки мустақилона амал кунед.
Кадом доруҳо кӯмак карда метавонанд?
- Аналгетикҳо - синдроми дарди шадидро рафъ мекунанд;
- Антиспазмодикҳо - ташаннуҷи мушакҳоро рафъ мекунад, дардро таскин медиҳад;
- Доруҳо барои ба эътидол овардани фишори хун - танҳо дар сурате, ки шумо мутмаин бошед, ки сабабаш фишори хун аст;
- Вазодилататорҳо - гардиши хунро васеъ ва гипоксияро бартараф мекунад;
Амалҳои пешгирикунанда
Барои пешгирии ҳолатҳое, ки пас аз ҳар як машқҳои шадид боиси дарди сар мешаванд, ин дастурҳоро иҷро намоед:
- Бо шиками сер ба машқ наоед. Пас аз хӯроки охирин, ҳадди аққал 2 соат бояд гузарад;
- Пеш аз харидани обуна, аз муоинаи тиббӣ гузаред, то боварӣ ҳосил кунед, ки омӯзиш барои шумо зид нест;
- Агар худро бад ҳис кунед ё бемор шавед, ҳеҷ гоҳ ба толори варзишӣ наоед;
- Хоби кофӣ гиред ва ба қадри кофӣ истироҳат кунед;
- Ҳамеша бо гармӣ машқро оғоз кунед ва пас аз қисми асосӣ хунук шавед;
- Сарбориро ба ҳар гуна гурӯҳҳои мушакҳо ба осонӣ зиёд кунед;
- Техникаи дурусти машқро риоя кунед;
- Нӯшидани обро фаромӯш накунед;
- Боварӣ ҳосил кунед, ки техникаи дурусти нафаскаширо риоя кунед;
- Набзи дилатонро назорат кунед.
Ин қоидаҳои оддӣ хавфи пайдоиши дарди сарро то ҳадди имкон кам мекунанд, аммо танҳо дар сурате, ки иллат якбора бошад ва бо мушкили ҷиддӣ алоқаманд набошад.
Кай шумо бояд ҳушёр бошед ва ба духтур муроҷиат кунед?
Агар шумо пас аз машқ дарди сари доимӣ дошта бошед ва ягон доруе кор накунад, дигар нишонаҳои дар поён овардашударо санҷед:
- Беҳушии даврӣ;
- Дард, ҳатто рӯзи дигар, то машқи дигар тамоман намегузарад;
- Илова бар он, ки сар дард мекунад, нофаҳмиҳо, ихтилоли рӯҳӣ низ мавҷуданд;
- Зарбаҳои конвульсия ба амал меоянд;
- Дард давра ба давра аст, фавран рушд мекунад ва инчунин дар тӯли якчанд сония зуд рафъ мешавад;
- Мигренро табларза, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунад;
- Илова бар сар, сутунмуҳра, гардан дард мекунад, доғҳои чашм фишор меоранд;
- Шумо ба наздикӣ ба бемории сироятӣ гирифтор шудед.
Мо тавсия медиҳем, ки ташрифатонро ба ҳар ҳол ба таъхир наандозед. Ин симптоматологияро сарфи назар кардан мумкин нест. Агар саломатии шумо барои шумо азиз бошад, на вақт ва на пулро сарфа кунед - аз ташхиси ҳамаҷониба гузаред. Дар хотир доред, ки одатан одамон пас аз машқ дарди сар намекунанд. Ҳар гуна дард ин сигнал, роҳи баданест, ки ба соҳибаш хабар медиҳад, ки чизе хато мекунад. Саривақт реаксия кунед!
