Машқҳо бояд мувофиқи режими ҳаррӯза ба нақша гирифта шаванд. Аммо, ин на ҳама вақт кор мекунад. Беҳуда нест, ки танҳо пеш аз тамрин хӯрдан лозим аст. Пас, пас аз хӯрок гурехтан хуб аст?
Дарҳол пас аз хӯрок давидан номатлуб аст
Дарҳол пас аз хӯрок давидан фавран душвор хоҳад буд. Ҳангоми ҳозима, бадан қисми зиёди хунро ба меъда мефиристад. Аммо агар дар ҷараёни ҳозима шумо ба истифодаи мушакҳо шурӯъ кунед, пас ба организм лозим меояд, ки барои бо миқдори кофии хун таъмин кардани онҳо захираҳои иловагӣ сарф кунанд. Ҳамин тариқ, норасоӣ он ҷо хоҳад буд. Аз ин рӯ метавонад дардро аз сар гузарониданки дар натиҷаи норасоии хун дар бадан дар узвҳои алоҳидаи он ба вуҷуд омадааст.
Чӣ бояд кард, агар пеш аз давидан вақти каме монда бошад
Шумо бояд донед, ки ҳама хӯрок ба 4 категория тақсим мешаванд: карбогидратҳои зуд, карбогидратҳои суст, сафедаҳо ва чарбҳо.
Карбогидратҳои зуд хеле зуд ҷаббида мешаванд. Ба ин ҳама намудҳои қанд, асал дохил мешаванд. Аз ин рӯ, агар шумо чойи ширин ва ё аз ҳама беҳтараш чойро бо асал бинӯшед, шумо танҳо дар 15-20 дақиқа давида метавонед.
Мақолаҳои бештаре, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:
1. Ба давидан оғоз кард, шумо бояд донед
2. Иҷрои фосила чист
3. Техникаи давидан
4. Оё бо мусиқӣ давидан мумкин аст
Карбонҳои суст манбаи беҳтарини энергия барои давидан мебошанд. Онҳо одатан тақрибан якуним соат ҳазм мешаванд. Аммо вобаста ба хусусиятҳои инфиродии инсон, онҳо метавонанд аз 1 соат то 3 маротиба ҳазм шаванд. Карбогидратҳои суст аз нон, макарон, марҷумак, ҷав марворид, бодирини биринҷ иборатанд.
Хӯрокҳои сафедадор, ки баъзе сабзавот, маҳсулоти ширӣ ва баъзе намудҳои ғалладонаро дар бар мегиранд, давоми 2-3 соат ҳазм мешаванд. Аз ин рӯ, агар шумо чунин хӯрок хӯрда бошед, пас давидан фавран душвор хоҳад буд, зеро меъда хӯрокро ҳазм мекунад.
Хӯрокҳои серравған, аз ҷумла сметана, консерваҳо, бекон ва ғайра зиёда аз 3 соат ҳазм мешаванд ва қабл аз давидан онро гирифтан сахт тавсия дода мешавад.
Ҳамин тариқ, давидан фавран пас аз хӯрок хӯрдан ба он арзиш надорад, зеро ин дардҳои узвҳои даруниро ба бор меорад ва омӯзиш бесамар хоҳад шуд. Аммо дар айни замон, имкон дорад, ки миқдори карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда дар баданро бо роҳи гирифтани карбогидратҳои зуд пур карда, пас аз хӯрокхӯрӣ дар давоми ним соат ба давидан оғоз кунед.
